1. Sporten houdt je lichaam soepel

Zeker als je veel zit, omdat je een kantoorbaan hebt bijvoorbeeld, is sporten goed om soepel en flexibel te blijven. Sporten als zwemmen en hardlopen houden je spieren soepel, maar ook power yoga helpt om bijvoorbeeld RSI-klachten te verminderen.

2. Minder stress

Sport is de manier om stresslevels naar beneden te krijgen. Stresshormonen worden tijdens het sporten afgevoerd en na een uurtje trainen voel je je meer ontspannen en lichter. En een half uurtje is ook al nuttig; dan komen er al gelukshormonen vrij, waardoor je je fijner gaat voelen.

3. Je slaapt beter

Een flinke trainingssessie heeft als voordeel dat je ook een stuk beter slaapt. Je lijf is immers moe na een grote inspanning en zal moeten uitrusten. Maar ook je hoofd is na een sportles rustiger en leger, waardoor je zorgelozer je bed instapt. Hierdoor slaap je dieper, vaster en heb je een betere nachttrust.

Lees ook
Ranomi Kromowidjojo deelt hoe ze thuis – zonder zwembad – traint

4. Je voelt je gezonder en sterker

Als je regelmatig een rondje rent of een paar gewichten oppakt, zal je merken dat je je ook gezonder gaat voelen. Je krijgt namelijk meer conditie en longinhoud. Daarnaast word je ook sterker en energieker. Natuurlijk zal dat in het begin misschien niet zo voelen, en denk je nog ‘hoe hou ik dit vol?’. Maar hoe langer je sport, hoe meer je lichaam gewend raakt aan sporten en hoe fijner het voelt.

5. Je voelt je gelukkiger

Uit verschillende onderzoeken is al gebleven dat je lichaam bij het sporten meer gelukshormonen aanmaakt: endorfine, dopamine en serotonine. Hierdoor voel je je fijner en blijer. De stofjes zijn behoorlijk verslavend, dus grote kans dat je weer snel in hebt om te sporten.

6. Meer zelfvertrouwen

Meer gelukshormonen, meer conditie en kracht geven natuurlijk een boost aan je zelfvertrouwen. Bovendien werkt een trainingschema ook mee; als je iedere week meer kan dan de week ervoor, geeft dat ook meer vertrouwen in jezelf.

7. Meer zin in seks

Je seksleven krijgt vaak ook een boost als je regelmatig sport. Je zit lekkerder in je vel en je voelt je daardoor ook aantrekkelijker. Bovendien veranderen er tijdens het sporten bepaalde fysiologische parameters. Zo leidt krachttraining tot een toename van het geslachtshormoon testosteron. Vrouwen hebben daar zelf een klein beetje van in hun lichaam. Die toename zorgt voor een stijging in je libido. Daarbij kan je partner ook trots zijn op jouw prestaties, waardoor hij of zij jou juist weer aantrekkelijker vindt.