2. Pittige groene curry

Goed pittig eten, daarvan ga je zweten. En we weten inmiddels dat zweten goed is voor de afkoeling. Daarnaast is curry gewoon superlekker, win-win toch?

Lees ook
Van deze zomerse recepten word je zelfs blij als de zon niet schijnt

3. Alcoholvrije cocktails

Alcohol werkt juist averechts als je het warm hebt. “Alcohol telt niet als vocht, aangezien het je lichaam uitdroogt. Een drank zonder alcohol is een betere optie”, vertelt Schutte. Kies bijvoorbeeld voor een alcoholvrije cocktail. Lekker verfrissend én beter voor je. Denk er wel aan dat je niet te veel suikers binnen krijgt.

4. Avocado salade met watermeloen

Het water dat in fruit en groenten zit, heb je nodig om goed te kunnen zweten. Avocado en watermeloen zijn daar voorbeelden van, aldus Schutte. Daarnaast bevat avocado ook veel gezonde vetten en is watermeloen ook ontzettend healthy. Bij dit gerecht hoef je dus totaal geen schuldgevoel te hebben.

5. Bananenbrood

Banaan is tegenwoordig erg populair. Vooral door alle gezondheidsvoordelen, maar nu ook omdat deze fruitsoort je lichaam helpt met afkoelen. Daarnaast geeft banaan en ook de graansoorten in bananenbrood je een energieboost. Zo kan je ook op de warme dagen shinen.

6. Romige pasta met spinazie

Popeye had vast nooit last van zwetende oksels. Van spinazie krijg je niet alleen spierballen, ook krijg je het minder warm als je dit groene goedje consumeert, vertelt How2behealthy. Je verwacht het waarschijnlijk niet, maar ook spinazie groeit het beste in de zomer.

Lees ook
Haal die zonnebril maar weer tevoorschijn , want de zomer komt terug

7. Roggebrood

Noten, zaden en granen helpen verkoelend tijdens de hitte, meldt How2behealthy. Roggebrood heeft misschien een wat oubollig imago, maar tijdens het warme weer wordt het weer helemaal hip. Rogge is namelijk een graansoort dat ontzettend gezond is én ervoor zorgt dat je niet uren op de wc spendeert. Zo kan je optimaal van je dag genieten en ook nog eens afkoelen. Leuk: hoewel het in de winkel te koop is, kun je het ook lekker zelf maken.

8. Misosoep

Miso is een specerij en hét product dat jou redt in de hitte. Bij hitte verliest je lichaam naast vocht ook zouten. Met een lekkere soep zorg je ervoor dat je genoeg vocht en zout binnen krijgt. “Het is niet nodig om extra zout te eten als het warm is”, vertelt Patricia. Je zou voldoende zout binnen krijgen via je normale voeding.