Sporten met zonnebrand op: ik snap heel goed dat dat soms gedoe is. Je gaat zweten, je huid kan plakkerig aanvoelen, crème kan in je ogen lopen en prikken, en tijdens een rondje hardlopen, fietsen of tennissen heb je meestal geen zin om uitgebreid bij te smeren.
Toch is goede zonbescherming juist bij sporten buiten extra belangrijk. Je bent vaak lang in de zon, vangt veel uv-straling en door wind en zweet merk je soms pas laat dat je huid verbrandt.
Voor sporters is een waterresistente zonnebrandcrème vaak een logische keuze. Die blijft net wat beter zitten bij transpiratie, zwemmen of intensief bewegen. Maar onlangs kwam ik een interessant onderzoek tegen. Deelnemers smeerden zich in met een waterresistente zonnebrandcrème en sportten daarna een uur lang intensief in de hitte, bij 35 graden.
Wat bleek? De sporters mét zonnebrandcrème kregen gemiddeld een iets hogere lichaamstemperatuur dan sporters zonder zonnebrandcrème. Volgens de onderzoekers kan het laagje crème op de huid de afkoeling via verdamping van zweet een klein beetje belemmeren. Het verschil was klein: ongeveer 0,2 graden. En het ging om een relatief kleine groep deelnemers. Maar ik vond het toch interessant. Het laat mooi zien hoe huid, zweet, zonbescherming en warmte allemaal met elkaar samenhangen.
Nee, zeker niet. Dit onderzoek betekent niet dat je zonnebrandcrème beter kunt laten staan als je gaat sporten. Zonverbranding en uv-schade wil je nog steeds voorkomen. Maar het is wél een reminder om op warme dagen slim om te gaan met zon en inspanning. Smeer je vooraf goed in. Kies bij sporten, zwemmen of veel zweten voor een waterresistente crème. Combineer smeren met luchtige uv-werende kleding, een pet of klep en een zonnebril.
En vooral: luister naar je lichaam. Ga bij extreme hitte niet voor een recordtijd. Pas je tempo aan, zoek de schaduw op, drink voldoende en stop als je duizelig, misselijk of slap wordt.
Hoelang blijft zonnebrand nu echt zitten? Dr. Jetske Ultee legt het ons haarfijn uit
Ik moest bij dit onderzoek meteen denken aan kinderen in de zomer. Want wie naar spelende kinderen kijkt op een warme dag, weet: dat is soms gewoon topsport. Rennen, springen, klimmen, voetballen, weer rennen. Het liefst midden op de dag. Elk jaar hoor ik verhalen van ouders die schrikken van plotselinge rode bultjes op de huid van hun kind. Vaak wordt dan gedacht aan een allergische reactie op zonnebrandcrème. Maar meestal is dat niet aan de hand.
Bij jonge kinderen gaat het vaak om warmte-uitslag. Hun huid kan warmte en zweet nog niet zo goed kwijt. Daardoor kunnen zweetkanaaltjes verstopt raken en ontstaan kleine rode bultjes, blaasjes of jeukende plekjes.
Niet insmeren is natuurlijk geen oplossing. Maar laat kinderen op warme dagen wel vaker afkoelen. Zoek de schaduw op, kies luchtige kleding en probeer dikke, afsluitende lagen crème over elkaar heen te vermijden.
Ook volwassenen kunnen last krijgen van bultjes, blaasjes of verstopte poriën na sporten in de zon. Warmte, zweet, wrijving en zonnebrandcrème vormen soms een lastige combinatie. Soms lijkt het op acne, terwijl er ook sprake kan zijn van warmte-uitslag of bijvoorbeeld gistpuistjes. Dat vraagt soms om een andere aanpak. Twijfel je wat er met je huid aan de hand is? Of weet je niet welke zonnebrandcrème het beste past bij jouw huid, sport of vakantieplannen?
Stuur gerust een berichtje naar skincare@dr-jetskeultee.nl. Mijn team van huidtherapeuten kijkt met je mee en er is altijd een dermatoloog on-call.
Happy summer.
Het beste van LINDA. direct in je mail? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.
Biedt de SPF in je dagcrème genoeg bescherming tegen de zon?
Dr. Jetske Ultee studeerde geneeskunde aan de Erasmus Universiteit in Rotterdam. Ze werkte vervolgens als arts-assistent en onderzoeker bij de afdeling plastische en reconstructieve chirurgie, waar ze in 2010 promoveerde. Sinds 2004 is ze werkzaam als onderzoeksarts in de cosmetische dermatologie.
Iedere week op zondag om 12.00 uur lees je op LINDA.nl de nieuwste ‘Huidwijzer’ van Jetske Ultee.
