We gaan vaak naar de sportschool voor kracht, uithoudingsvermogen of een fitter lijf. Maar wist je dat je er naast de fysieke resultaten mentaal minstens zo veel uit kunt halen? Deze vijf verrassende effecten van sporten gaan verder dan spierkracht – en doen er zeker niet voor onder.
Om maar een tipje van de sluier op te lichten: wie wil er nou níét beter slapen?
Bij Basic-Fit zien ze ook dat het belangrijk is om goed in je vel te zitten – vanbinnen én vanbuiten. Daarom zetten ze deze maand extra in op mentaal welzijn. Zo zijn er Relaxation Zones in de clubs en speciale Boost Your Mind trainingsplannen die focussen op het positieve effect van bewegen op je geestelijke gezondheid. Het moge duidelijk zijn: sporten doet ook een hoop met je mood. En dat mag best wat vaker gezegd worden.
Heb je gesport, dan is de kans groot dat je slaapt als een roos. Dat komt doordat je lijf na beweging makkelijker ontspant en je hoofd minder aanstaat. Volgens onderzoekers helpt zelfs een korte workout al om sneller in slaap te vallen én dieper te slapen.
Ken je dat: eindeloos malen over een mailtje, appje of to-dolijst? Tijdens het sporten krijgt dat gepieker vanzelf minder ruimte. Je aandacht gaat namelijk naar je ademhaling, je lichaam, of – heel eerlijk – naar het feit dat je nog drie burpees moet doen. Zo geef je je hoofd letterlijk even rust.
Een pittige dag gehad of loop je al weken met je schouders tot je oren? Ook dan is sporten een goede oplossing. Door te bewegen breek je stresshormonen zoals cortisol af én maak je BDNF aan – een stofje dat je brein helpt herstellen van stress.
Dat gevoel na het sporten – je weet wel, als je bezweet maar blij de deur uitloopt – komt niet uit de lucht vallen. Bewegen zorgt ervoor dat je hersenen stofjes aanmaken zoals endorfine, een natuurlijke moodbooster. Ook weer zo’n fijn mentaal effect van sporten.
Nieuwe oefening gelukt? Tóch gegaan ondanks nul zin? Dat soort kleine overwinningen bouwen langzaam op en hebben meer effect dan je denkt. Niet alleen omdat je jezelf mentaal uitdaagt, maar ook omdat je lichaam serotonine en dopamine aanmaakt. Die zorgen ervoor dat je je sterker, blijer én zekerder voelt.
Of je nou komt voor een stevige workout, een ontspannen stretchmoment of gewoon om je hoofd leeg te maken: bij Basic-Fit draait het allang niet alleen meer alleen om een sterker lijf. En da’s maar goed ook, want die mentale effecten van sporten zijn minstens zo belangrijk.
