Grip op je cyclus krijgen

Laten we maar meteen een groot misverstand de wereld uit helpen: we zijn allemaal hormonaal. “Niet alleen vrouwen, ook mannen. Hormonen zorgen ervoor dat je lijf in balans blijft, dus dat is maar goed ook”, zegt Anne Marieke. Toch hangt er rondom de vrouwelijke cyclus nog veel onbegrip.

Zo wordt de cyclus vaak geassocieerd met ‘lastig’ of ‘labiel’ zijn, terwijl je lichaam je eigenlijk iets probeert te vertellen. “Je cyclus werkt als een soort vergrootglas: tijdens je ovulatie ligt de focus vaak op de buitenwereld en je sociale kant. In de premenstruele fase draait het juist meer om je grenzen en neemt je intuïtie het over.”

Elke fase heeft zo z’n uitdagingen, maar óók z’n krachten. En, goed nieuws: je kunt er wel degelijk op inspelen. Met deze drie tips krijg je meer grip op je cyclus en maak je het een stuk makkelijker voor jezelf.

1. Zie je cyclus als ritme

We schakelen moeiteloos mee met de seizoenen: in de winter trekken we een dikke jas aan, tijdens een hittegolf grijpen we naar ijsjes en zetten we de ventilator op standje honderd. Dus waarom doen we dat niet ook met onze cyclus? “Als je weet in welke fase je zit, kun je daar bewust op inspelen”, legt Anne Marieke uit. “Zit de ovulatie eraan te komen? Zet dan dat belangrijke gesprek of feestje op je planning. In je luteale fase en dus meer behoefte aan rust? Gun jezelf dan een avond zonder afspraken.”

Het is niet altijd haalbaar om je agenda honderd procent aan te passen, maar met wat slimme tweaks kun je wél veel verschil maken. En het mooie? Zodra je je eigen patronen leert kennen, voelt het allemaal een stuk logischer.

2. Meten = weten

Misschien wel de belangrijkste stap richting meer grip op je cyclus: bijhouden wat je voelt. Of dat nou in een app is, je agenda of gewoon in je notities in je telefoon. Anne Marieke: “Let niet alleen op wanneer je bloedt, maar ook op je stemming, energie, slaap, focus en zelfvertrouwen.”

Als je dat een tijdje doet, ontdek je vanzelf patronen. En dat is waardevolle info. “Het helpt je niet alleen om fases te herkennen, maar ook om beter voor jezelf te zorgen.”

3. Onderschat kleine aanpassingen niet

Veel vrouwen denken dat ze álles moeten omgooien om zich beter te voelen, maar dat hoeft helemaal niet. “Juist kleine dingen kunnen een groot verschil maken”, benadrukt Anne Marieke.

Heb je vaak last van PMS-klachten, zoals stemmingswisselingen, gevoelige borsten of vermoeidheid? Kijk eens naar je slaap, je schermtijd of hoeveel cafeïne je drinkt. “Leg je telefoon wat eerder weg, stop op tijd met koffie en zorg voor voldoende zonlicht overdag. Het zijn simpele dingen, maar ze helpen je lijf om beter in balans te blijven.”

Support je cyclus

Nog meer tips over hoe jouw cyclus werkt en wat je nodig hebt in elke fase? Holland & Barrett lanceert de HormoonWijzer: een praktische tool vol inzichten, tips en eerlijke ervaringsverhalen. Eigenlijk een soort handleiding om wijzer te worden over je hormonen, dus.

En goed nieuws: bij aankoop van de nieuwste LINDA. krijg je de HormoonWijzer cadeau.