Scrollend door je telefoon zie je het ene deprimerende na het andere bedroevende nieuws voorbijkomen. Desondanks kan je toch je telefoon niet wegleggen. Herkenbaar? Dit fenomeen heeft sinds kort ook een naam: doomscrollen.
Doomscrollen is een samengesteld woord uit ‘doom’ en ‘scrollen’ en staat voor doorscrollen tot je ondergang.
Of het nu gaat over corona, de oorlog in Oekraïne of ander belangrijk nieuws: het niet kunnen wegkijken is iets waar veel mensen ‘last’ van hebben. Ze zijn in de ban van de eindeloze stroom informatie en kunnen zichzelf daarin helemaal verliezen.
Het overmatig kijken naar negatief nieuws kan ook echt een negatieve invloed hebben op je psychische gesteldheid. En daar is het woord doomscrolling dus voor bedacht.
EenVandaag onderzocht hoe mensen over de oorlog in Oekraïne denken en daaruit blijkt dat 31 procent hier wel eens wakker van ligt. Het eindeloos kijken naar oorlogsfilmpjes draagt daar niet aan bij. Wakker liggen, het voelen van emoties zoals schuld, schaamte, woede of verdriet: het komt allemaal voorbij en wordt gevoed door het doomscrollen. Je blijft maar kijken en lezen terwijl je waarschijnlijk zelf ook wel weet dat het niet goed voor je is.
Maar wat kan je tegen het doomscollen doen? Ten eerste: wees je hier bewust van. Hoelang kijk je al op social media? Loopt je gedrag wel erg uit de hand, dan is het beter om je nieuwsconsumptie te beperken. Je kan ook op de hoogte blijven van het nieuws als je dat niet de hele dag door doet. Geen updates per uur, maar kijk bijvoorbeeld alleen ’s avonds het journaal of lees één langer krantenartikel over het onderwerp. Op die manier blijf je zelf in controle en hou je ook nog tijd over voor andere (leukere) zaken.
Peter (43) legt op verzoek van zijn zoon een dag zijn telefoon weg: 'Ik ben wakker geschud'
