Vorig jaar publiceerde het tijdschrift U.S. News & World Report voor het eerst een lijst met een overzicht welke diëten nu écht gezond voor je zijn. Dit jaar zijn ze terug met een nieuwe lijst.
En die vind je hieronder.
1. Mediterraan dieet
Wat je niet eet: rood vlees, suiker en verzadigde vetten.
Wat je wel eet: veel planten en groenten, gezonde vetten (mosselen, zalm, olijfolie), noten en magere eiwitten.
Goed voor: vermindering kans op kanker en hartziekten, ook geschikt voor mensen met diabetes.
2. DASH-dieet
Wat je niet eet: zout, rood vlees, vetten en snoep. En in weinig mate eiwitten.
Wat je wel eet: mineralen zoals kalium, calcium en magnesium. Fruit, kip, groenten en volle granen.
Goed voor: verlagen van hoge bloeddruk.
3. Flexitarisch dieet
Wat je niet eet: vrijwel geen vlees. Bereid je eten zonder te braden en frituren.
Wat je wel eet: tofu, bonen, erwten, eieren, fruit, groenten, zuivel, suiker en kruiden. Bereid je eten door te bakken, roosteren, grillen of stomen.
Goed voor: verminderen van kans op hartziekten en diabetes. Ook zou je er langer door leven.
Lees ook
Wie is verantwoordelijk voor onze gezondheid: de overheid, het bedrijfsleven of wijzelf?
4. MIND dieet
Wat je niet eet: rood vlees, boter, kaas, zoetigheid en gefrituurd eten.
Wat je wel eet: elke dag drie porties volle granen, een salade, een andere groente en een glas wijn.
Goed voor: je hersengezondheid.
Het vijfde dieet is er eentje dat je geheid kent. Lees er hier meer over.
GOED ARTIKEL? DELEN MAAR.
