Afvallen

Het gewicht van de Utrechtse ging als een jojo op en neer. Volgens haar is dit bij meer mensen het geval. Ze kwam als peuter in het ziekenhuis terecht zonder haar ouders bij zich te hebben. Hierdoor ontwikkelde ze een bindingsstoornis. “Toen mijn ouders mij kwamen ophalen, wilde ik helemaal niet meer mee”, vertelt ze ons.

De 56-jarige denkt hierdoor een ongezonde relatie met eten te hebben gekregen. “Daarnaast is eten in mijn familie een troostmiddel. Als ik als kind verdrietig of angstig was, kreeg ik van mijn ouders iets lekkers om me te troosten. Toen ik een gebroken been had, bracht mijn moeder bijvoorbeeld uit medelijden dagelijks gebak mee.” Volgens de bioloog hebben meer mensen een ongezonde relatie met eten door zulke kleine trauma’s.

Lees ook
Ver, vaak en snel hardlopen niet gezonder dan één keer per week rustig joggen

‘Aha-erlebnis’

Afgelopen winter had Jana naar eigen zeggen een ‘aha-erlebnis’ waardoor ze binnen een paar maanden tien kilo verloor. “Mijn dochter en ik waren aan het shoppen toen ik een boek tegenkwam. Het heette The Freedom Journal. Het leert je een doel concreet op te schrijven en het binnen honderd dagen te bereiken. Toen ik dat zag, was mijn puzzel opeens compleet. Ik wist hoe ik moest afvallen.”

Door haar doelen om te zetten in concrete acties en daar honderd dagen lang op te reflecteren, viel ze tien kilo af. “Daarnaast moet je niet alleen maar dingen eten met minder vet en calorieën. Dat houd je vaak niet vol en daardoor ga je vaak juist méér eten.” Je moet juist wél je doelen bijhouden en een bepaalde verantwoording afleggen.

Lees ook
Deze vrouw van 103 gaat vaker naar de sportschool dan jij en vindt het heerlijk

Boek

Om anderen te helpen schreef Jana het werkboek Eet Driekwart! Daarmee hoopt ze haar geheim voor een succesvolle afvalrace met anderen te delen. Ze liet het boek niet aan een expert lezen. “Dit boek gaat meer over je mindset en wat en hoeveel je eet. Ik verwijs hier en daar wel naar websites zoals die van het voedingscentrum.” Inmiddels houdt ze haar gewicht op peil. “Toen ik vijf kilo onder de grens van overgewicht terecht kwam, was ik gezond en hoefde ik van mezelf niet verder.”