Heleen van Royen

Aan goede voornemens doet schrijfster Heleen van Royen normaal eigenlijk niet, maar wanneer 2023 voor de deur staat, besluit ze dat ze in het nieuwe jaar weer in shape wil komen. “Ik schoof continue de grens op van hoeveel ik maximaal wilde wegen. Eerst was dat 64, toen werd het 66 en uiteindelijk kwam het steeds dichter bij de 70 kilo. Ik wilde terug naar een gewicht waar ik me prettig bij voelde en ik wilde ook echt graag sporten weer inbouwen in mijn leven, want dat was er helemaal uit.”

Door haar zittende beroep, een roman schrijven doe je immers stil aan je bureau, kwam beweging steeds meer in het gedrang. “En dan stond er ook nog eens standaard een bak drop op mijn bureau. Je begrijpt: dat werkt niet. De tienduizend stappen per dag haalde ik niet meer, omdat ik korter liep met onze hond en tennissen deed ik door de kou amper. Vroeger hield ik mijn gewicht onder controle door af en toe een week te diëten met shakes, maar dat was nooit leuk en lekker. En al helemaal niet duurzaam.”

Veel trainen

Tijd voor verandering, dus. Eerder was ze al wel eens benaderd door het fitnesstraject Dag Een, maar het kwam niet uit. Nu wel. Daar moest ze wel wat voor doen. Om precies te zijn: zes weken lang vijf dagen in de week krachttraining, intermittent fasten, iedere dag tienduizend stappen zetten en ook nog drie keer per week twintig minuten cardio. Oh ja, en dat alles op elfhonderd calorieën per dag.

Pittig was het met vlagen, maar echt moeilijk vond ze de weken van keihard trainen niet. “Dat klinkt raar, maar ik vond het echt meevallen. Het moeilijkste was het koken. Ik kreeg op maat gemaakte recepten met meer eiwitten en minder vet en moest alles wegen en afmeten. Wat een gedoe was dat. Ik wilde gewoon iets simpels eten, boterhammen met gebakken ei, en doorschrijven aan mijn boek. Niet de hele dag grammen eiwitpoeder afwegen.”

Heleen van Royen samen op de foto met haar zwangere dochter: 'Mooiste cadeau'Lees ook

Doei snaaitrek

Nu heeft ze een levensstijl gevonden die bij haar past. “De snaaitrek is weg, daar sta ik echt van te kijken. Ik heb al ruim twee maanden geen drop aangeraakt. Een keer was het wel lastig toen Bart (haar partner, red.) ’s avonds met een zak chips op de bank zat. Toen zei ik wel: ‘Oké schat, als je ’s avonds trek hebt, neem dan een tosti en niet een zak chips. Of als je het doet, laat het me dan niet zien.’ Dat begreep hij gelukkig wel.”

Met het eindresultaat is ze – hoe kan het ook anders – ontzettend blij. “Dit heeft een blijvende verandering teweeg gebracht. Het programma is inmiddels afgerond, maar ik heb niet het gevoel dat het nu klaar is. Ik heb echt een omschakeling gemaakt in hoe ik leef, ik ga bewuster met voeding om. Natuurlijk is het leuk om in de spiegel te kijken, maar het geeft zo veel energie en ik voel me krachtiger. In het begin kon ik alleen een stang optillen, later kwamen daar gewichten bij. Dat is fantastisch.”

Sociale media

Het hele proces deelde ze op sociale media, onder de hashtag Fit after 50. “Op Instagram zie je vaak fitnessmodellen van in de twintig die niets anders doen dan sporten. Ik vond het leuk om te laten zien dat je op middelbare leeftijd óók iets kan bereiken. Ja, de eerste keer in de sportschool was spannend. Maar iedereen is met zichzelf bezig, niemand kijkt naar je.”

Ze wil dan ook graag overbrengen aan andere vrouwen dat ze echt iets kunnen bereiken, als ze dat willen. “We hebben het altijd over vrouwen mentaal in hun kracht zetten, maar ik zou dat ook graag fysiek zien. We hebben geen idee wat we allemaal met ons lichaam kunnen en dat we het kunnen resetten naar een gezonde, sterke staat. Die boodschap mis ik wel eens.”

 

Dit bericht op Instagram bekijken

 

Een bericht gedeeld door Heleen van Royen (@heleenvanroyen)

Disclaimer: dit is geen medisch advies. Dat deze methode bij sommige mensen effect heeft, betekent niet automatisch dat dit ook voor jou het geval is. Ga niet zomaar experimenteren, maar doe dit in overleg met een gediplomeerd arts.

Heleen van Royen is tien jaar samen met Bart Meeldijk: 'Geen toyboy meer'Lees ook