Gezond

Volgens het gezondheidsinstituut kan het twee jaar schelen: op 65-jarige leeftijd heb je dan de geestelijke conditie van een gemiddelde 63-jarige. De onderzoekers stelden ook vast dat de cognitieve achteruitgang tussen de 55 en 75 jaar 7 procent minder is bij gezonde voeding dan bij een minder afgewogen menu.

“Voordat dementie ontstaat is er vaak een lange periode waarin de cognitieve functies achteruitgaan. Door deze achteruitgang te vertragen kan het ontstaan van dementie mogelijk uitgesteld worden”, denkt het RIVM.

Groente en fruit

Welke voedingsrichtlijn mensen volgen maakt niet zoveel uit, stelt de organisatie. Als er maar voldoende groenten, fruit en volkorenproducten worden gegeten en weinig vlees, verzadigde vetten en toegevoegde suikers en zout.

Mensen moeten echt al wel geruime tijd gezond hebben gegeten, willen de effecten echt goed merkbaar zijn. De onderzoeksdeelnemers konden 130 punten halen met hun voeding, maar de gezonde eters haalden er gemiddeld tachtig. De ongezonde eters haalden er toch ook nog vijftig. Bij beide groepen is dus nog verbetering mogelijk, aldus het RIVM.

Lees ook
Gezonder eten dit jaar? Zo hou je het volgens het voedingscentrum wél vol