Zo herken je een depressie en dit kun je doen om de kans erop te verkleinen

Nieuws | Nieuws

13-08-2018 | Elisa Heisen

Zorgverzekeraar Menzis maakte vandaag in de Volkskrant bekend de kosten voor de behandeling van depressies te gaan vergoeden op basis van behaalde resultaten, in plaats van het aantal behandelingen.

Maar hoe herken je een depressie eigenlijk? Psycholoog Najla Edriouch legt het ons uit.

Veel onduidelijkheden

De nieuwe aanpak van Menzis oogst lof, maar er klinkt ook kritiek. Geen enkele depressie is namelijk hetzelfde en patiënten met moeilijker te behandelen klachten zouden de dupe kunnen worden van dit systeem. En dat terwijl één miljoen Nederlanders antidepressiva gebruiken en er over depressies nog altijd veel onduidelijkheden bestaan.

Geen plezier

Een depressie is de meest voorkomende psychische ziekte. Soms maakt het mensen zo extreem somber, dat ze nog nauwelijks kunnen functioneren. Jaarlijks krijgt 5 procent van de bevolking ermee te maken en één op de vijf Nederlanders heeft in zijn leven een depressie gehad, blijkt uit cijfers van het Trimbos-instituut. De helft van de patiënten herstelt binnen drie maanden, maar sommige mensen kampen er jarenlang mee. Volgens psycholoog Najla moet je minimaal twee weken last hebben van een somber gevoel om van een depressie te spreken. In die tijd beleef je geen plezier aan activiteiten die je normaal gesproken wél leuk vindt. ”Daarnaast kun je een depressie herkennen aan slapeloosheid, een verandering in je gewicht of nadenken over de dood.”

Depressie tegengaan

Volgens de psycholoog zijn er een hoop kleine dingen die je kunt doen om een depressie tegen te gaan. Uit wetenschappelijk onderzoekt blijkt bijvoorbeeld dat wanneer je regelmatig sport en beweegt, dit kan helpen om een depressie te voorkomen. Door sporten en bewegen vermindert de aanmaak van stresshormonen. Voor de uitslapers onder ons is er slecht nieuws: wanneer je vroeg opstaat, vergroot je de kans dat je gedurende dag vrolijk bent. Ook een winterdip is volgens Najla goed tegen te gaan: als je iedere ochtend een kwartiertje voor een lichttherapie-lamp gaat zitten, dan verdwijnt die dip als sneeuw voor de zon.

Gesprek aangaan

Wanneer je als ouder merkt dat je kind zich al een langere tijd somber voelt, zijn er een aantal dingen die je kunt doen, legt Najla uit. Het belangrijkste is om als ouder het gesprek aan te gaan. ”Misschien is er wel een duidelijke oorzaak waar een oplossing voor gezocht kan worden.” Daarnaast is het volgens haar belangrijk om duidelijk te maken aan je kind dat het om een ziekte gaat en dat een depressie niet iets is waarvoor je je moet schamen. ”Het kan ook weer over gaan.”