Wetenschappelijk bewijs

Het klinkt veelbelovend: uit onderzoek blijkt dat cognitieve gedragstherapie zowel face-to-face als online bewezen effectief is bij slaapproblemen. Bij deze therapie krijg je inzicht hoe je slaapproblemen ontstaan en welke slaaptrucjes wel en niet werken. Toch begint Prins sceptisch aan haar nieuwe project.

Slaapdagboek bijhouden

‘Elke ochtend moet ik noteren hoe laat ik het licht uitdoe, hoe lang het duurt voor ik in slaap val, of ik ’s nachts wakker ben en hoe laat ik opsta’, zegt ze vooraf. ‘Ik houd me daar het liefst zo min mogelijk mee bezig. Hoe meer je over slapen nadenkt, hoe minder goed het lukt, is mijn ervaring.’

Stok achter de deur

Maar onlinetherapie heeft ook een voordeel: je kan alle informatie van haar ’therapeut’ printen en rustig nalezen. Toch is het geen echte stok achter de deur, merkt ze: ‘Het feit dat ik geen persoonlijk contact heb met een therapeut, wreekt zich. Als het er door drukte even niet van komt de dagboekjes in te vullen, is er niemand die me daartoe aanspoort.’

Relatief positief

Al met al eindigt Prins relatief positief: jezelf verdiepen in je slaapgewoonten is heus zo slecht nog niet, ongeacht met wie of wat je dat doet.

Maar of het haar daadwerkelijk van haar slaapproblemen afhelpt? Lees het hele artikel via Blendle (€).

Waarom we naar betaalde stukken linken? Blendle leest écht alle Nederlandse kranten en tijdschriften, en speurt voor ons naar de mooiste en spraakmakende artikelen. Dit is een korte, gratis samenvatting, zodat jij het belangrijkste nieuws meepakt. Als je geïnteresseerd bent in het volledige verhaal, klik dan door. Dat kost een paar dubbeltjes, maar je krijgt gegarandeerd een prachtig stuk (en je steunt de journalistiek).

Lees ook
Dat je een man in de hoek van je kamer ziet staan – zo eng is een slaapstoornis

Ook coach Robert Bridgeman helpt je beter in slaap te komen, bekijk hier zijn tips: