Zit je in hetzelfde algoritme als wij? Dan zie je op TikTok de cutest journals voorbijkomen. Hóe leuk om je zomer op deze manier vast te leggen of je gedachtespinsels te dumpen. Een boekje is zo gekocht, maar hoe verder?
Wij zochten uit hoe je een queen in journallen wordt.
It’s all about funny pagina’s met leuke foto’s, toch? Onder meer wel ja, maar het is veel meer dan dat – het is positief voor je mentale gezondheid. Zo kan het stress verminderen, afstand creëeren van negatieve gedachtes, helpen bij emoties verwerken, je next goal bepalen én ervoor zorgen dat jij jezelf ontdekt. Let’s go dus.
Maar waar te beginnen? 🤷♀️ Een journal is de plek waar jij al je ideeën en gedachtes kunt dumpen, maar vooraf kun je ook een doel bedenken wat je erin kwijt wil. Dat helpt misschien met je eerste schrijfsels op papier. Je kunt ‘m er elke ochtend bij pakken om je doelen of to do’s van de dag op te schrijven, gebruikt het als een good vibes-boekje, waarin je herinneringen opschrijft en deelt waar je dankbaar voor bent, gebruikt de journal als eigen therapeut om erin te reflecteren óf als een work of art waarin je al je foto’s en creatieve dingen kwijt kunt. Genoeg kanten om mee op te gaan – of je combineert ze lekker.
Het belangrijkste is dat je eerlijk bent. Al deel je er jouw geheimen in die het daglicht niet mogen zien; in the end of the day is het jouw journal. Het gaat om de inhoud, niet per se om de looks. ‘Van iemand die al jaren journalt: het hoeft niet iets aesthetics te zijn’, laat iemand op social media weten. Ook is het chill om consistent te blijven: maak er een gewoonte van, maar verplicht jezelf niks.
Rolt de pen nog niet vanzelf? Onze fave journal-TikTokkers delen hacks voor als je niet weet waar te beginnen. De belangrijkste memo: er zijn geen regels. Toch is wat inspi altijd handig. Zo komt de ‘3-2-1 methode’ voorbij. Dit is een ideaal startpunt als je wil reflecteren. Hierbij schrijf je eerst drie dingen over je dag op, dan twee complimenten aan jezelf en als laatste één goed ding wat je die dag voor jezelf hebt gedaan.
Een ander beginpunt kan zijn door veel te verzamelen, zoals bonnen van restaurants, het omhulsel van je coffee to go, uitgeprinte foto’s en quotes die je inspireren. Deel hoe je dag was en wat je hebt meegemaakt, extra leuk natuurlijk tijdens een citytrip of vakantie. Een nieuw dagboek it is.
Op platforms als Pinterest kun je veel fronts vinden voor als je even niet weet wat je erin kunt zetten. Maak een pagina met dingen die je blij maken, wat er in je hoofd omgaat, welke steden je nog wil bezoeken, een pagina over jezelf (net een vriendenboekje anno nu) of een maand recap. Volgens journallers zelf is de grootste tip: schrijf. Doe dat zonder erbij na te denken en hoe messy je kan. De rest volgt vanzelf.
Ilse (24) heeft al jaren geen social media: 'Schermtijd is niet veel lager geworden'
