Een scoopje poeder voor het sporten is niet zonder risico. Het Nationaal Vergiftigingen Informatiecentrum (NVIC) deelt dat steeds meer mensen zich melden met gezondheidsklachten door pre-workoutsupplementen.
‘Het gaat om veel verschillende producten, van zowel bekende als minder bekende merken’, deelt NVIC-toxicoloog Chantal Roelen met Pointer Checkt.
Voor wie nog niet is ondergedompeld in de wereld van fitness, scoops en gains: pre-workout is een poeder dat veel gebruikt wordt voor het sporten. Het bevat veel cafeïne: in een portie zit vaak al 250 tot 350 milligram. Dat zijn vier tot vijf koppen koffie. Daardoor krijg je een boost voor het sporten, maar als je te veel cafeïne binnenkrijgt, kan dat leiden tot misselijkheid, trillen, hartkloppingen en slapeloosheid.
In 2025 ontving het NVIC 37 meldingen over pre-workoutsupplementen, tegenover 20 het jaar daarvoor. Om welke producten of ingrediënten het specifiek gaat, maakt het NVIC niet openbaar. Cafeïne is niet de enige stof in pre-workout met potentieel risico. Soms bevatten pre-workoutpoeders illegale stoffen als DMAA (dimethylamylamine), een soort harddrugachtige stof die lijkt op amfetamine. Of zitten er andere gevaarlijke stoffen in, die niet altijd op de verpakking staan.
Het NVIC deelt wel dat veel van de klachten veroorzaakt worden doordat gebruikers meer pre-workout nemen dan de aanbevolen dosis. “Het overgrote deel zijn de twintigers, dertigers die denken dat een extra ‘scoop’ beter of sneller werkt.” Of ze combineren de pre-workout met andere bronnen van cafeïne. “Dat telt allemaal op”, aldus toxicoloog Roelen.
'Fibermaxxing' is dé nieuwe healthtrend, maar heb je echt meer vezels nodig?
Ook klachten over pure cafeïnesupplementen stijgen. In 2025 ontvingen ze er twintig, ten opzichte van dertien het jaar ervoor. Overdoseringen van cafeïnepoeder kunnen volgens het NVIC leiden tot ernstige vergiftigingen. Mensen gebruiken bijvoorbeeld per ongeluk een grotere doseerschep, die ze nog van een ander product hebben. “Dan heb je direct een zodanige hoeveelheid binnen dat je naar het ziekenhuis moet. Sommige mensen hebben meerdere dagen op de intensive care gelegen.”
Extreme doseringen cafeïne kunnen ernstige hartritmestoornissen veroorzaken en in uitzonderlijke gevallen fataal aflopen. In Engeland en Polen zijn er sterfgevallen geweest.
Pointer Checkt stelde aanbieders vragen naar aanleiding van de cijfers van het NVIC. Verschillende aanbieders zeggen dat ze hun voorlichting over verantwoord gebruik gaan aanscherpen.
De pre-workoutaflevering van Pointer Checkt is op woensdag 1 juli om 16.00 uur te zien op het YouTube-kanaal van NPO Start Next.
Diëtist over proteïneproducten: 'Het is gewoon ultra-bewerkt voedsel, zo'n 'gezond' drankje'
Anne Schiphof (26) is online redacteur bij LINDA.meiden. Ze groeide op in een dorp – zo’n plek waar je niet over straat kunt met een pet of er wordt al over je gepraat – en vluchtte op haar negentiende naar de stad. Eerst Utrecht, toen Rotterdam. Daar woont ze met een vriendin, die ze via Bumble leerde kennen. Ze zit balls deep in het modealgoritme en heeft een zwak voor Nederlandse hiphop en R&B.
