De ventilator is officieel onze bestie deze hete zomerdagen. Maar is de hele nacht in die koude wind slapen wel zo’n goed idee?
Dit zijn de pro’s en con’s van een ventilator op je mik.
De hele nacht slapen met een ventilator aan: is dat ongezond?
Liever koud
Dat je beter slaapt in een koude slaapkamer, zit niet tussen je oren. Psychiater en slaapspecialist Chester Wu vertelt aan online magazine Good Housekeeping dat je lichaamstemperatuur in een koele slaapkamer makkelijker daalt. Die natuurlijke temperatuurdaling is voor je lichaam een belangrijk signaal dat het bedtijd is.
“Onderzoek toont aan dat een koelere kamertemperatuur – tussen de 18 en 20 graden, en voor sommige mensen zelfs rond de 16 graden – een herstellende nachtrust bevordert”, deelt dr. Wu. Daarnaast kan een ventilator overmatig zweten tegengaan, waardoor je beter doorslaapt.
White noise
Nog een voordeel: het geluid van een ventilator kan je in slaap sussen. Die toeterende auto’s of krijsende vogels hoor je minder door de white noise die je ventilator maakt. Dr. Wu heeft hier wel een kanttekening bij. “Er is tegenstrijdig bewijs over de impact van witte ruis op slaapkwaliteit. Sommige mensen vinden dit geluid rustgevend, terwijl anderen het juist storend vinden.”
Allergieën worden erger
Helaas heeft slapen met de ventilator aan ook wat nadelen. Als je allergisch bent voor huisstofmijt, huidschilfers van huisdieren of schimmels, kan dat verkoelende briesje je allergie verergeren. De wind van de ventilator verspreidt de allergenen die misschien op je vloer of kast liggen door de kamer. Om nog maar te zwijgen over de stofdeeltjes die zich graag in je ventilator nestelen.
“Als je een ventilator gebruikt, zorg er dan voor dat deze schoon is, zodat er geen allergenen ophopen en in je gezicht geblazen worden”, adviseert dr. Wu. Anders is de kans groot dat je de volgende dag aan het niezen en snotteren bent.
Voor altijd duidelijk: kun je beter 's ochtends of 's avonds douchen?
Droog, droger, droogst
Daarnaast kan een ventilator de lucht uitdrogen, waardoor jij wakker wordt met droge huid, droge ogen en/of een droge mond. Volgens dr. Wu verklaart dat je keelpijn, verstopte neus of hoest na een nachtje voor de ventilator.
Om te voorkomen dat je crusty wakker wordt, kun je een humidifier naast je ventilator zetten. Wat ook helpt, is voor het slapengaan extra nachtcrème, bodylotion en lippenbalsem opsmeren. Of – hot take – je zet je ventilator gewoon uit.
Spierpijn
Ten slotte kan jouw trouwe blazer je ook spierpijn geven. Als je lange tijd een koude wind op een deel van je lichaam richt, kunnen je spieren verkrampen. Volgens Healthline komt dit probleem vooral vaak voor bij mensen die met de wind in de buurt van hun gezicht en nek slapen. Als je ’s ochtends wakker wordt met een stijve nek, kan dat komen door het constante briesje.
Koel zonder klachten
Hoewel een ventilator je dus niet op zichzelf ziek kan maken, kan het je ’s ochtends dus wel een uitgedroogd, verstopt of stijf gevoel geven. Om die klachten zoveel mogelijk te voorkomen, adviseert Healthline om de ventilator op zo’n 60 tot 90 centimeter afstand van je bed te plaatsen. Houd het apparaat goed schoon en stel als dat kan een timer in, zodat-ie niet de hele nacht aanstaat. Ben je toe aan een nieuwe ventilator? Kies er dan een die de lucht ook bevochtigt.
Deze dingen helpen je daarnaast om de hele nacht koel door te komen:
🆒 Draag ademende, vochtregulerende pyjama’s. (Losse kleding gemaakt van katoen, linnen of zijde)
🆒 Maak je bed op in laagjes.
🆒 Neem een warme douche of een warm bad voor het slapengaan. (Dit helpt je lichaam afkoelen zodra je eruit stapt)
🆒 Vermijd alcohol, zware maaltijden, intensieve lichaamsbeweging en cafeïne voor het slapengaan.
🆒 Overweeg te investeren in een verkoelend matras of een matrastopper.
🆒 Houd je slaapkamer donker.
Slaapexpert ontkracht mythes over slapen: 'Geen idee waar die 'heilige' acht uur vandaan komt'
