De Hartstichting onderschrijft dat aantal, al mikken zij wel op de bovengrens van 8000. Zij adviseren zo’n 5000 stappen te zetten tijdens je normale dagelijkse activiteiten en daarnaast 30 minuten ‘matig intensief’ te bewegen, voor de laatste 3000. Dat houdt in: een halfuur lekker doorwandelen, maar fietsen of zwemmen mag ook. Als je hartslag maar omhoog gaat en je het even wat warmer krijgt.

Stappenteller

Maar waar komt het idee van die 10.000 stappen dan vandaan? Dat ontstond in de jaren zestig in Japan, toen een bedrijf wilde inhaken op de hype rondom de Olympische Spelen in Tokyo (1964). Zij produceerden een stappenteller met de naam ‘Manpo-kei’. Vertaling: 10.000 stappen. Er zat geen reden achter, behalve dat het goed te marketen viel. Een mooi rond getal, een doel dat net haalbaar genoeg is. En dat is dus erg goed blijven hangen door de jaren heen.

Lees ookJirke (36) zette in mei 1 miljoen stappen: 'Ik wilde iets groots en nutteloos doen'