Na een schuine blik op je stappenteller blijkt dat je nog 1500 stappen nodig hebt om die 10.000 te halen. Nog maar een blokkie om dan? Een extra lang rondje met de hond? Nee joh, helemaal niet nodig.
Het mág natuurlijk altijd, ongezond is het zeker niet. Maar die 10.000 stappen? Die zijn niet zo essentieel als we denken.
10.000 stappen
Amerikaanse onderzoekers combineerden de data van 47.000 mensen uit 15 verschillende studies. En wat bleek: het halen van die 10.000 stappen is zeker niet noodzakelijk. Het ideale aantal ligt tussen de 6000 en 8000, afhankelijk van je leeftijd. Als je meer dan dat loopt is dat prima, maar nemen de gezondheidsvoordelen niet merkbaar meer toe.