Probeer het huishouden maar eens draaiende te houden tijdens social distancing en daarnaast nog te sporten. Tip van Carlos Lens: tijdens het doen van de was kun je prima je rugspieren versterken.
Want de wasmand is een heel bruikbaar sportattribuut.
Rugspieren
Hou je benen gebogen en je rug in één rechte lijn. Pak de wasmand goed vast en trek ‘m naar je toe, waarbij je ellebogen omhoog komen. Carlos Lens waarschuwt voor de ‘foute versie’: als je je benen gestrekt houdt en met een kromme rug tilt, doe je het niet goed.
Is de droge was te licht en niet uitdagend genoeg? Probeer het dan eens met natte was, voor een tandje extra. Kom maar door met die sterke rug.
Doe mee
Kan jouw thuiswerklichaam ook wel wat beweging gebruiken, maar vind je alleen sporten zo ongezellig en lastig (want: probeer die discipline maar eens te vinden)? Doe dan mee met LINDA.’s Fitchallenge op Fitchannel.com en sport 21 dagen gratis met elkaar en met LINDA., onder begeleiding van onder anderen Remy Bonjasky, Carlos Lens en Mark Tuitert. Zo houd je je weerstand op peil en komen we hopelijk fit uit de coronacrisis. Samen staan – en wórden – we sterk!
Lees ook
Thuis toch in beweging blijven? Laten we het dan sámen doen, de komende 21 dagen
GOED ARTIKEL? DELEN MAAR.
