Waarom veel mensen niet afvallen terwijl ze extra veel sporten

05.07.2019 | 19:40 UUR | Kim Visbeen

Sporten om af te vallen? Het lijkt de goede manier. Toch wijst een nieuwe studie erop dat mensen die willen afvallen door te sporten, hier vaak jammerlijk in falen.

Volgens het onderzoek veranderen mensen ook vaak andere kleine dingen in hun leven wanneer zij gaan sporten om slanker te worden.

Compenseren voor verbranden calorieën

Eerdere studies laten zien dat de meeste vrouwen en mannen die gaan sporten, vaak maar 30 of 40 procent van het verwachte gewicht verliezen. De meeste wetenschappers zijn het erover eens dat mensen vaak compenseren voor de calorieën die zij kwijtraken bij lichaamsbeweging. Bijvoorbeeld door meer te eten, omdat ze braaf hebben gesport. Ook kan je ruststofwisseling afnemen bij gewichtsverlies.

Lees ook
Zangeres Do wil acht kilo afvallen (én een sixpack kweken)

Meer eten

Uit een nieuwe studie, gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition blijkt dat de mensen die over een periode van een half jaar veel hadden gesport, minder waren afgevallen dan verwacht. Dat kwam vooral omdat zij meer waren gaan eten. De extra calorieën zijn gering: tussen de 90 en de 120 extra calorieën, afhankelijk hoe vaak zij sporten.

Joggen en daarna een donut

Opvallend was dat de sporters die het meeste gingen eten naast het sporten, dit al aan het begin van de studie aangaven. Zij waren dan ook minder dan verwacht afgevallen. ‘Het idee is dat als je nu gaat joggen, je daarna een donut hebt verdiend’, zegt Timothy Church, die de studie leidde, tegen The New York Times. Wie die donut wel liet staan, viel wel af.