Trok je de warmte afgelopen nacht al slecht, dan hebben we minder goed nieuws voor je: het wordt nog heter. Het KNMI verwacht dat de nacht van donderdag op vrijdag de warmste nacht wordt die ooit is gemeten in Nederland.
Het weerinstituut gaat ervan uit dat de temperatuur in De Bilt niet onder de 24 graden zal zakken.
Het huidige record werd gemeten op 27 juli 2018. Toen bleef de temperatuur in De Bilt ’s nachts steken op 22,4 graden. Volgens het KNMI wordt het donderdagnacht nog ruim één graad warmer.
Lokaal kan de temperatuur zelfs nog hoger zijn. De verwachting is dat het in Zuid-Limburg de hele nacht boven de 25 graden blijft. Ook dat zal een record zijn, want het huidige is 24,4 graden. Dat werd ook op 27 juli 2018 gemeten, in Gelderland.
Je kunt een aantal dingen doen om deze warme nacht wat beter door te komen. Neem bijvoorbeeld een lauwwarme douche voordat je gaat slapen. Dit helpt je lichaam om beter af te koelen. Door de warmte gaan je bloedvaten verder open, waardoor je makkelijker lichaamswarmte kunt afvoeren. Een koude douche lijkt misschien verkoelend, maar heeft juist het tegenovergestelde effect: je lichaam probeert de kou te compenseren, waardoor je het daarna warmer kunt krijgen.
Daarnaast kan een kruik mee naar bed nemen helpen. Vul hem met koud water en een paar ijsklontjes en je creëert eenvoudig een verkoelend hulpmiddel voor een comfortabele nachtrust.
Tot slot is het belangrijk om voldoende gehydrateerd te blijven.
Door verspreid over de dag voldoende water te drinken, zorg je ervoor dat je lichaam ’s nachts genoeg vocht heeft en verklein je de kans dat je wakker wordt met dorst. In de avond kun je juist kiezen voor een kop warme thee. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar een warme drank kan je lichaam het signaal geven om warmte af te voeren en zichzelf af te koelen.
Donderdag wordt in het midden en zuiden van ons land smog door ozon verwacht. Mensen die hier gevoelig voor zijn, kunnen daar klachten van krijgen. Het RIVM raadt hen aan om binnen te blijven en zich niet te zwaar in te spannen. Vooral in de middag en vroege avond is het belangrijk om het rustig aan te doen, omdat de lucht dan het meest vervuild is.
Het beste van LINDA. direct in je mail? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.
Na flinke zonneschijn komt minder zonneschijn: vanaf déze dag koelt het af
