Rust inbouwen

In het dagelijkse leven kan het een uitdaging zijn om tijd voor jezelf te vinden. De cijfers liegen er niet om: uit onderzoek van het het Sociaal en Cultureel Planbureau (SCP) blijkt dat maar liefst 36 procent van de Nederlanders zich minstens één dag per week opgejaagd voelt en dat meer dan de helft zijn of haar leven te druk vindt. Toch, of juist dán, is het hartstikke belangrijk om af en toe een moment van rust in te bouwen in je dag. Dit kan namelijk helpen om stress te verminderen, terwijl je concentratie, productiviteit en stemming er juist van verbeteren.

Elk uur pauze

Om optimaal te kunnen (blijven) presteren, zou je eigenlijk elk uur to anderhalf uur een korte break moeten inlassen. Met zo’n regelmatige pauze kun je het meest optimaal presteren. Je hebt daar dus niet alleen zelf baat bij, het is ook nogal gunstig voor je functioneren. Heel ingewikkeld hoef je zo’n rustmoment verder niet te maken. Stap simpelweg even weg van je werkplek, maak een korte wandeling of las een moment in om gewoon wat voor je uit te staren.

Muziek luisteren, een vriend(in) bellen of een boek lezen zijn ook perfecte manieren om je zinnen te verzetten. Zo zorg je ervoor dat je minder snel opgebrand raakt en je dagelijkse taken met een frisse blik kunt blijven aanpakken.

Onderdeel van je routine

Met een vol programma of hijgende deadlines in je nek, kan het verleidelijk zijn om toch zonder pauzes te blijven door jakkeren. Dat is dus niet zo verstandig, maak rustmomenten daarom onderdeel van je vaste routine. Zet bijvoorbeeld op elk hele uur gedurende de (werk)dag een wekker en neem dan ook echt even een korte break. Zo voorkom je dat de broodnodige rustmomenten er toch weer bij inschieten.

Kant-en-klare koffie

Een regelmatige break is dus belangrijk om je productiviteit en energie op peil te houden. Zéker als je zo’n pauze gebruikt voor een lekker kopje koffie, want de cafeïne zorgt voor meer alertheid en focus. Met de zomer in aantocht, tippen we je daarom de Starbucks Chilled Classics . Die zijn niet alleen heerlijk, maar ook ready to drink – scheelt je weer wat wachttijd tijdens je tien minuten pauze – en helpen je om het hoofd koel te houden.

Alle Starbucks Chilled Classics zijn verkrijgbaar in de handzame 220 milliliter maat (met of zonder toegevoegde suiker). Die neem je dus makkelijk mee tijdens een korte wandeling, of pak je er zo bij als je je boek openslaat.

Meer weten? Kijk dan hier.