Shay Kreuger: ‘Elke avond doe ik een bodyscan. Adem in, adem uit’

SHAY KREUGER (43) is presentatrice op radio en tv.
“De gezondheidsapp op mijn telefoon geeft om half elf een seintje dat het bijna bedtijd is. Ik stap onder de douche, smeer crème en slik een multivitaminetablet voor veertigplus vrouwen. Dan op de bank, met mijn benen over de rugleuning. Die positie ligt lekker en ontspant mijn onderrug. De nacht is het perfecte moment om te piekeren, omdat in het donker alles duizend keer erger lijkt. Toen ik rond mijn 34ste mijn verloving verbrak en de relatie beëindigde, sliep ik op m’n slechtst. Als er nu een moment is waarop ik de ontspanning in wil duiken, visualiseer ik wolken.

Ik doe alsof de wolk om me heen zit, zacht en fluffy als een Michelin-poppetje. Of ik ga in gedachten naar Curaçao, naar de veranda van mijn oma. Ik had een heel goede band met haar. Lukt het me echt niet om te slapen, dan ga ik in mijn hoofd terug naar haar huis, ik zit buiten op een kleedje, de radio staat aan en binnen rommelt mijn oma wat aan. Die herinnering emotioneert me. Het lieflijke gevoel van toen kan ik zo terughalen.
Mijn brein draait graag overuren. Om dat tegen te gaan, deed ik mezelf op mijn veertigste een abonnement cadeau op de Headspace-app. De uitdaging: 365 dagen mediteren. Twee jaar later doe ik het nog steeds. ’s Avonds ga ik er effe voor liggen en doe een bodyscan. Adem in, adem uit. Een moment waarop ik voor mezelf mag zorgen.”•

Dit artikel is afkomstig uit LINDA.255 Slaap Lekker, lees hier het hele magazine.

Wil je meer lezen over het onderwerp Slaap? Dat kan hier:

LINDA.dossier 'SLAAP'

 

Arie Boomsma: ‘Na het avondeten eet en drink ik niets meer. Ik merk dat ik daardoor dieper slaap’Lees ook