Ben je lekker aan ’t hardlopen, denk je dat een goede pace behalen je enige kopzorg is… Maar dan krijg je last van schurende benen. Annoying. Wij zoeken uit hoe je daar voor eens en voor altijd mee afrekent.
Hé bah, schurende benen tijdens hardlopen: dit doe je ertegen
Met deze tips kun je toch met een kort hardloopbroekje de deur uit – zonder branderige plekken aan het einde van je run.
Schurende benen hardlopen
Bij warm weer kun je schurende benen krijgen, en met een duursport als hardlopen kan dat nog een tikkie sneller gebeuren. De snelle beweging kan zorgen voor wrijving en zweten verergert dat. Gelukkig zijn er een paar hacks om je dijen te safen.
Juiste sportkleding is the key
Wat je draagt is retebelangrijk; niet alleen voor je running looks, ook voor die pijnlijke plekken tussen je benen. Vaak krijg je die als blote huid tegen elkaar schuurt. Kies daarom voor een langere sportlegging die over je dijen valt, of draag er één onder je hardloopshort. Hierdoor schuurt stof alleen tegen stof.
Sportkleding moet goed aansluiten op je lichaam. Dus niet té strak, maar wel strak genoeg. Anders schuurt je huid tegen de losse stof aan – ook geen pretje. En die stof… Die is ook belangrijk. Katoen wordt te nat. Polyester, nylon of bamboe zijn betere opties, omdat ze vochtafvoerend zijn en zweten tegengaan. Is this a sign om te shoppen?
Check de naden
Heb je een heerlijk sportpakkie weten te vinden, dan is het ook belangrijk dat je de naden even checkt. Want ja, die binnenste naden in je kleding kunnen ook tegen je huid aan schuren. Kijk daarom naar items met platte naden. Zo irriteert de huid minder.
Probeer een anti-schuurcrème/stick
Er zijn verschillende anti-schuurcrèmes- en sticks die ’t rennen gladjes laten verlopen. Het goedje wat je op je benen smeert (of andere plekken waar het schuurt), zorgt voor een onzichtbare barrière op je huid. Dit voorkomt irritatie, ook al raakt de huid elkaar nog wel. Het zorgt ervoor dat er geen wrijving ontstaat.
Haal talkpoeder weer terug in je leven
Talkpoeder – ja, echt – is your need deze zomer. Zweten is hiermee verleden tijd, want het niet zo sexy poeder absorbeert vocht en zorgt er dus voor dat je benen niet aan elkaar plakken tijdens het rennen. Let wel effe op als je het aanbrengt, want je wil geen witte vlekken op je sportkleding.
Spring snel onder de douche
Na een sweaty run of rondje door een regenbui kun je ’t best gelijk onder de douche springen. Fijn voor je omgeving omdat je weer fris ruikt, fijn voor je spieren omdat ze niet afkoelen én fijn tegen schuurplekken. Natte sportkleding kan ook frictie veroorzaken, zelfs als je al in de chillmodus zit.
No more excuses, want met deze tips kun je óók met het warmere weer een blokkie om. Neem wel de nodige maatregelen, want met inspanning in een warmere omgeving loop je risico op een hitteberoerte.
