Last van piekerende gedachten, omgevingsgeluiden of gesnurk van je huisgenoot? Veel mensen grijpen naar hun oortjes. Slaapmeditatie, bruine ruis of rustgevende muziek kan helpen om sneller in slaap te vallen. Maar is dat eigenlijk wel zo’n goed idee?
The New York Times sprak met artsen die hun oordeel velden.
Voor sommigen zijn oortjes een vast onderdeel van hun avondroutine geworden. Even een podcast, white noise of slaapmuziek aan en weg ben je. Verschillende studies laten zien dat het slapen met oortjes daadwerkelijk je slaapkwaliteit verbetert en ervoor zorgt dat je uitgeruster bent.
Volgens meerdere oorartsen die spraken met The New York Times hoeft slapen met oortjes meestal geen issue te zijn, toch waarschuwen ze dat er ook nadelen zijn wanneer je echt elke nacht met oortjes in slaapt.
Vocht en bacteriën
Je oren gebruiken de opening niet alleen om goed te kunnen horen, maar ook om vocht kwijt te raken. Oortjes – vooral met ruisonderdrukking – kunnen vocht vasthouden, waardoor bacteriën zich sneller ophopen. Dit kan de kans op een oorontsteking vergroten. Zeker als je gevoelig bent voor irritaties, eczeem of al eerder problemen met je oren hebt gehad.
Daarnaast verstoren oortjes het natuurlijke schoonmaakproces van je oor, wat voor oorsmeerophoping kan zorgen. Het kan zijn dat je gehoor hierdoor doffer klinkt of dat je een vol gevoel in je oor hebt. Als je merkt dat er oorsmeer aan je oortjes vastzit, kan dit een aanwijzing zijn.
Volume
Hoe hard je het geluid zet, speelt ook een rol. Volgens experts is slapen met rustgevende geluiden op een laag volume meestal geen probleem, maar langdurige harde geluiden kunnen wél gehoorschade veroorzaken. Zeker als je al slecht hoort en daardoor het geluid harder zet.
Ook kan het slapen met noise cancelling-oortjes ervoor zorgen dat je belangrijke geluiden, zoals een alarm of rookmelder, minder goed hoort. Niet ideaal natuurlijk.
Kun je echt niet slapen zonder oortjes? Kies dan voor earpods die zachter en comfortabeler zijn om tijdens het slapen te dragen. Of kies voor alternatieven zoals een slaaphoofdband met speakers. Ook normale oordoppen kunnen helpen om ’s nachts minder last te hebben van omgevingsgeluiden. Maak je oortjes regelmatig schoon en geef je oren af en toe een nacht rust. Word je wakker met pijn, jeuk of een verstopt gevoel? Dan is het slim om ze even een tijdje niet te gebruiken.
Altijd 'noise cancelling' aan? Dít is waarom je dat beter niet kunt doen
