Naakt, in een oud T-shirt of met een full-on joggingpak aan, inclusief fluffy sokken in bed (we don’t judge). Iedereen heeft zo zijn eigen voorkeur voor een slaapoutfit, maar wat is volgens de wetenschap de beste optie?
Wij zochten het voor je uit.
Voor altijd duidelijk: kun je beter naakt of in een pyjama slapen?
Betere nachtrust
Volgens slaapexperts is naakt slapen de way to go, deelt gezondheidsmagazine GezondNU. Zonder pyjama val je sneller in slaap en slaap je mogelijk dieper, omdat je lichaam de warmte makkelijker kwijt kan.
Hoe dat werkt? Zodra de avond valt, begint je lichaamstemperatuur van nature te dalen. Dat is een belangrijk signaal voor je hersenen om melatonine aan te maken: het hormoon dat je lichaam vertelt dat het bedtijd is. Uit Australisch wetenschappelijk onderzoek blijkt dat nachtkleding die natuurlijke warmteafgifte kan belemmeren. Door een of meerdere lagen stof aan te hebben, kan het langer duren voordat je lichaam voldoende is afgekoeld. Het gevolg? Je valt minder snel in slaap en de kans is groter dat je gedurende de nacht wakker wordt.
Goed voor stofwisseling
En alsof een betere nachtrust nog niet genoeg is, kan een koelere slaapomgeving je stofwisseling ook een boost geven.
Australische onderzoekers ontdekten dat je lichaam bij lagere omgevingstemperaturen meer bruin vet activeert. Bruin vet? Yep, dat bestaat. Waar wit vet vooral energie opslaat, verbrandt bruin vet juist calorieën om je lichaam warm te houden. Je verbruikt dus meer energie, en dat is gunstig voor je stofwisseling.
Nog een pluspunt: na een paar weken reageerde het lichaam van de deelnemers beter op insuline, waardoor het de bloedsuikerspiegel makkelijker kon reguleren. Wel is het goed om te weten dat dit onderzoek ging over slapen in een koelere kamer, niet specifiek over slapen zonder pyjama.
Laat je huid luchten
Ook je huid kan blij worden van een nachtje zonder pyjama. Overdag zit je lichaam al urenlang verstopt onder allerlei lagen kleding, waardoor warmte en zweet zich kunnen ophopen. Door naakt te slapen, krijgt je huid wat meer lucht.
Vooral voor je intieme zone is dat fijn. Schimmels en bacteriën gedijen namelijk goed in een warme, vochtige omgeving, zoals onder strak of synthetisch ondergoed. Slapen zonder onderbroek zorgt voor meer ventilatie en minder vocht, wat irritaties kan helpen voorkomen. Je vulva even laten luchten is dus best een goed idee.
Kanten strings en granny panties: is zonder ondergoed leven beter voor je poes?
Comfort staat op #1
Maar wacht, gooi niet meteen al je pyjama’s de deur uit als je je daar niet prettig bij voelt. Naakt slapen klinkt leuk en aardig, maar met de dalende temperaturen heb je misschien wel een extra deken nodig. Want wie rillend van de kou in bed ligt, gaat niet lekker slapen. Je lichaam bouwt dan spierspanning op en je zenuwstelsel blijft alert.
Daarnaast speelt ook een gevoel van veiligheid en geborgenheid een belangrijke rol bij een goede nachtrust. Zo vertelde slaaptherapeut Aline Kruit eerder aan LINDA.nl: “Als je je onveilig voelt, blijf je ‘aan’ staan. Dat komt de nachtrust niet ten goede.”
Sommige mensen vinden het nu eenmaal prettig om iets om zich heen te hebben tijdens het slapen, zoals een pyjama. Naakt slapen kan juist een kwetsbaar gevoel geven. Uiteindelijk draait een goede nachtrust dus niet alleen om je lichaamstemperatuur, maar vooral ook om hoe comfortabel jij je voelt.
Moeite met slapen? Met deze tips lig jij zó in dromenland
ANNE SCHIPHOF
Anne Schiphof (26) is online redacteur bij LINDA.meiden. Ze groeide op in een dorp – zo’n plek waar je niet over straat kunt met een pet of er wordt al over je gepraat – en vluchtte op haar negentiende naar de stad. Eerst Utrecht, toen Rotterdam. Daar woont ze met een vriendin, die ze via Bumble leerde kennen. Ze zit balls deep in het modealgoritme en heeft een zwak voor Nederlandse hiphop en R&B.
