Je voelt ‘m aankomen: licht in je hoofd, suizende oren en benen die ineens van pudding lijken. Flauwvallen is schrikken – voor jezelf en de mensen om je heen – maar gelukkig is het meestal onschuldig. Maar wat moet je doen als het jou (of iemand in jouw buurt) overkomt?
In dit artikel lees je hoe je flauwvallen herkent, wat je kunt doen als jij of iemand anders niet lekker gaat, en hoe je herstelt als je weer bij bewustzijn bent.
Flauwvallen (of: een korte bewusteloosheid) ontstaat meestal doordat je hersenen even te weinig zuurstof krijgen. Dat kan verschillende oorzaken hebben. Denk aan te lang staan, te weinig eten of drinken, hitte, stress, angst of heftige emoties. Ook snel opstaan, bloed zien of pijn kunnen ervoor zorgen dat je van je stokje gaat. Je lichaam zegt eigenlijk: ho even, dit is too much en schakelt kort uit.
Hoe vervelend het ook is, vaak voel je flauwvallen al aankomen. Je wordt duizelig, misselijk, gaat zweten, ziet sterretjes en/of hoort een piep in je oren. Soms worden je benen slap of voelt alles ineens heel ver weg. Het goede nieuws? Je kunt vaak nog ingrijpen om het daadwerkelijke verlies van bewustzijn te voorkomen.
Nu wil je natuurlijk weten hoe. Komt-ie: ga meteen zitten of liggen zodra het kan. Mocht je alsnog je bewustzijn verliezen, dan val je niet neer – scheelt weer. Leg je benen omhoog zodat het bloed sneller naar je hoofd stroomt. Span je spieren aan: knijp je billen samen, span je benen aan en maak vuisten.
Het klinkt gek, maar het helpt echt omdat de spierspanning ervoor zorgt dat het bloed weer richting de hersenen wordt gepompt. Wat je ook doet: blijf ademen en probeer rustig te blijven. Hyperventileren kan de sitautie alleen maar erger maken. En als het lukt kun je wat water drinken.
Het belangrijkste is dat je het gevoel van flauwte niet negeert in de hoop dat het wel overgaat. Dat is vaak precies het moment waarop je alsnog neergaat.
Bram (28) valt weleens flauw tijdens een orgasme: 'Het voelt eigenlijk heel lekker'
Ben je bij een concert, verjaardagsfeestje of gewoon op straat en zie je dat iemand plots wit wegtrekt, en wil je je hulp aanbieden? Dan is het wel handig om te weten wat je moet doen.
Leg de persoon plat op de grond met de benen omhoog – tegen een muur of op een stoel. Maak strakke kleding los, denk hierbij aan riemen, sjaals, kragen et cetera. Houd de omgeving rustig en zorg voor frisse lucht. Blijf zelf rustig, want je wil de situatie niet erger maken voor de persoon zich al beroerd voelt.
Is iemand out gegaan en is diegene langer dan één minuut bewusteloos, reageert diegene nergens meer op of valt iemand hard? Bel dan altijd 112. Better safe than sorry.
Gelukkig is flauwvallen vaak onschuldig en de oorzaak van een samenloop van omstandigheden. Maar dat maakt het niet minder naar. Als je (of de ander) weer bij bewustzijn is, kan alles een beetje vreemd aanvoelen. Shaky, moe of verward zijn, is niet zo gek.
Om te voorkomen dat het nog een keer gebeurt óf dat je te snel te veel van jezelf vraagt, wordt aangeraden om even te blijven liggen of zitten. Drink water of iets zoets en eet ook iets lichts als het lukt – niet bij iedereen is dit het geval. Het belangrijkste is om rust te nemen en niets te forceren.
Als je vaker last hebt van flauwvallen of het gebeurt zonder duidelijke reden, dan is het slim om langs de huisarts te gaan om het verder te laten onderzoeken. En ja, we vallen in herhaling, maar better safe than sorry. Flauwvallen is eng, maar meestal niet gevaarlijk. Door te weten wat er gebeurt en wat je kunt doen, heb je de situatie net wat meer onder controle waardoor het ook minder eng wordt.
Altijd boven op de beste verhalen zitten? Download de LINDA.meiden app.
Misselijkheid, hartkloppingen en zweten: dit gebeurt er in je lichaam tijdens een paniekaanval
Misha is freelance online redacteur bij LINDA.meiden. Ze is geboren en getogen in Rotterdam, maar verhuisde acht jaar geleden naar Amsterdam. Ze heeft een haat-liefderelatie met haar roze iPhone, die ze regelmatig verruilt voor haar e-reader. Haar favoriete genre? Romance.
