Muziek als medicijn: het duurt negen minuten voordat het je gelukkig maakt

Muziek als medicijn: na negen minuten word je er gelukkig van

06-04-2020 | Sona Boker

Muziek heeft invloed op ons geluk en ons verdriet. ‘The British Academy of Sound Therapy’ (BAST) bestudeert al jaren de effecten van het luisteren naar muziek voor therapeutische doeleinden.

Het nieuwe onderzoek Music as Medicine toont aan welke muziek een positieve stemming stimuleert én hoe lang je moet luisteren tot je dat gevoel hebt.

Onderzoek

De meeste mensen luisteren dagelijks naar muziek. Als mens hebben we de neiging om onze afspeellijsten te veranderen op basis van onze stemming, zeggen neurowetenschappers van BAST tegen Good News Network. “Muziekpsychologen hebben keer op keer bewezen dat muziek een effect kan hebben op onze gezondheid. Dus met dat in gedachte: zou het niet geweldig zijn als we muziek zouden kunnen voorschrijven om te helpen bij bepaalde humeuren?”

De uitkomsten van het onderzoek onderschrijven dat idee. Voor het onderzoek werd er een enquête verspreid onder 7.581 mensen. Van de deelnemers zegt 89 procent dat muziek essentieel is voor hun gezondheid en welzijn.

Ontspannen

De optimale luistertijd om te ontspannen blijkt dertien minuten. Muziek om te ontspannen, kenmerkt zich door een traag tempo, simpele melodieën en geen tekst. Een voorbeeld daarvan is Weightless van Marconi Union. Dat nummer blijkt de symptomen van angst tot 65 procent te verminderen.

Voor mensen die liever dansen als work-out, is er volgens het onderzoek minder muziek nodig om meer kracht in je benen te krijgen én mentaal gelukkiger te worden. Na slechts negen minuten te hebben geluisterd naar muziek met ritme en een snel tempo met vrolijke lyrische inhoud, had 89 procent van de ondervraagden een verbeterd energieniveau. 65 procent lachte meer en was gelukkiger en 82 procent had het gevoel in staat te zijn alles te kunnen aanpakken en zelfs meer controle over het leven te hebben.

Tekst gaat verder onder video.

Pas de privacy manager instellingen aan om dit YouTube item te kunnen bekijken.

Verdriet

Omdat verdriet heel persoonlijk is, kozen mensen voor muziek met teksten waarmee ze verbonden zijn. Ook hier blijkt dertien minuten naar muziek luisteren voldoende voor een optimaal resultaat. Luisteren naar muziek voor verdriet zorgde ervoor dat luisteraars een gevoel van opluchting (91 procent) en stabiliteit voelden (87 procent). Verdriet loslaten is een belangrijk onderdeel van ons welzijn. “Geef jezelf de tijd om het te verwerken, zet een paar droevige liedjes op en ga dan terug naar dingen die je wel gelukkig maken”, schrijven de onderzoekers.

Lees ook
Je wilt nooit meer anders: op deze manier heb je nog nóóit muziek geluisterd