Maar wat valt onder seksuele opwinding? “Je hebt twee soorten opwinding. De eerste soort, is lichamelijke opwinding. Dat is de manier waarop je lichaam reageert op seksuele prikkels. Dat is een automatische reactie op seksuele prikkelingen en heeft niets te maken met consent, plezier of verlangen.  Daarnaast is er ook de subjectieve opwinding, dat is wanneer je je bewust wordt dat je aanrakingen of knuffelen fijn vindt”, vertelt Dewitte. Dat deze twee soorten opwinding, zeker bij vrouwen,  niet altijd op een lijn liggen, is heel normaal.

Orgasme

“Het orgasme is een beloning voor de seksuele opwinding. Daarom is seksueel opgewonden zijn leuk. Wel is het orgasme niet het enige doel van opwinding en niet de enige voorwaarde voor plezierige seks”, vertelt Dewitte. “Toch hebben we te maken met een orgasmekloof of plezierkloof. Gemiddeld komt 90 procent van de mannen klaar tijdens penetratie, ten opzichte van 30 procent van de vrouwen.”

Dat daar zo een groot verschil in zit, komt volgens Dewitte door de manier waarop we kijken naar sex. “Het seksuele genot is heel erg gericht op de man, die een voorkeur heeft voor penetratie. Terwijl voor vrouwen penetratie niet de meest stimulerende manier is om een orgasme te bereiken. Je stimuleert dan namelijk de achterkant van de clitoris. Voor vrouwen is weer een directe fysieke stimulatie van de clitoris nodig.”

Volgens Dewitte zijn vrouwen daarnaast heel erg gericht op hun partner. “Toch moet je je partner loslaten als je dat orgasme wilt bereiken. Weet wat jij fijn vindt en laat de verwachtingen van je partner los.”

Op zoek gaan

Naast fysieke seksuele problemen door gebrek aan opwinding, kun je als koppel ook last hebben van een seksuele sleur. “Sommige koppels hebben sex volgens een vast seksueel script. Die zijn zo op elkaar ingespeeld dat sex altijd maar op één bepaalde manier gebeurt.” In die gevallen kan het gebrek aan seksuele spanning zorgen voor het uitblijven van opwinding en het orgasme.

“Het voorspel start veel eerder dan in de slaapkamer. Ga op zoek. Weet als individu wat je fijn vindt. Kijk bijvoorbeeld porno, fantaseer of luister naar erotische podcasts. Je kunt jezelf ook insmeren met bodylotion, waarbij je alle plekken van je lichaam aanraakt. Zo ontdek je wat je fijn vindt. Want als jij dat niet weet, hoe moet je partner dat dan weten? Juist hierom is seksuele zelfbevrediging zo belangrijk. Je moet je bewust worden van je lichaam.”

Veilige omgeving

Naast bewustwording van je lichaam, is het creëren van een veilige omgeving ook belangrijk en essentieel om dat hoogtepunt te bereiken. “Durf uit te spreken wat je fijn vindt. Dat hoeft echt niet tijdens de sex, maar probeer het gesprek over sex met je partner te openen. Daarnaast is seksuele zin een gevolg van opwinding. Of je je veilig en comfortabel genoeg voelt om je open te stellen aan die prikkel, maakt het verschil om echt seksueel zin te hebben”, vertelt Dewitte. “Jezelf laten gaan is belangrijk als je een orgasme wilt bereiken.”

Lees ookSeksuoloog Eveline Stallaart over menstruatie masturbatie: 'Het neemt de pijn weg'