Ja, je leest het goed: minder eten en meer bewegen helpt dus niet als je wilt afvallen. Het maakt vooral uit wát je eet.
Vandaag tipt Blendle dit artikel uit HP/De Tijd.
Lees ook
Granenontbijtje met magere yoghurt? Laat staan: ‘Maak liever een omeletje mét roomboter’
Luttele procenten
Als je af wilt vallen zijn de opties vaak duidelijk: minder eten, meer bewegen of een combinatie daarvan. Of toch niet? Uit een analyse van tachtig verschillende onderzoeken blijkt dat je gemiddeld met twee jaar lang intensief bewegen slechts één procent (!) gewicht verliest, met minder eten wegen mensen na vier jaar gemiddeld drie procent minder.
Foute opvatting
De combinatie van die twee resulteert in een gemiddeld gewichtsverlies van vier procent. ‘Het zal dus duidelijk zijn dat er iets volledig mis is met de heersende opvatting over de oorzaken van en remedies tegen overgewicht en obesitas’, stelt HP/De Tijd.
De échte oplossing
Gelukkig valt er ook te lezen wat we dan wel moeten doen. ‘De remedie is verrassend simpel en bestaat uit het zo laag mogelijk houden van de bloedsuikerspiegels en daarmee van de insulinespiegels. Als we dat doen, gaat ons lichaam automatisch vet verbranden en voilà… we vallen vanzelf af tot een normaal gewicht.’
Zo dus
Hoe je die spiegels laag houdt? ‘Niet door minder calorieën en minder vet te eten. Wat wel werkt, is om vers en vooral volvet te eten, met zo min mogelijk koolhydraatrijke producten zoals brood, rijst, pasta en aardappelen, en om frisdranken volledig te vermijden.’
Lees het hele artikel op Blendle (€).
Waarom we naar betaalde stukken linken? Blendle leest écht alle Nederlandse kranten en tijdschriften, en speurt voor ons naar de mooiste en spraakmakende artikelen. Dit is een korte, gratis samenvatting, zodat jij het belangrijkste nieuws meepakt. Als je geïnteresseerd bent in het volledige verhaal, klik dan door. Dat kost een paar dubbeltjes, maar je krijgt gegarandeerd een prachtig stuk (en je steunt de journalistiek).
Linda heeft het moeilijk. Ze vindt het bepaald niet makkelijk om weerstand te bieden aan warme broodjes met gezouten boter. Meer video’s zien? Meld je aan bij LINDA.tv voor nog meer video’s & originele LINDA.tv-programma’s.
