Je doet het morgen wel? Sure. Uitstelgedrag is niemand onbekend. Toch zijn er verschillende ‘stijlen’ van uitstellen. En per stijl zijn er toegespitste tips om je te helpen. Handig dus om te weten wat jouw uitstelstijl is.
Dit zijn de vijf verschillende uitstelpersoonlijkheden (niet schrikken, je kunt er meerdere zijn).
1. De perfectionist
Jij zet onrealistisch hoge standaarden en stelt beginnen uit, omdat je bang bent dat je de standaarden niet haalt. Niet goed genoeg zijn is jouw nachtmerrie. Maar spoiler: perfect bestaat niet. Dit kun je ertegen doen:
✔ Definieer wat ‘goed genoeg’ is voordat je begint aan een taak.
✔ Zet een tijdslimiet.
✔ Deel of lever het in als het tachtig procent af is, niet honderd procent.
2. De overdenker
Je analyseert iedere optie en uitkomst met het idee dat dat al onderdeel is van het proces. Jouw uitstelgedrag is gegrond in angst om de verkeerde keuze te maken. Helaas loop je dat risico altijd, maar de uitkomst van een ‘verkeerde’ keuze valt vaak mee. Dit kun je ertegen doen:
✔ Geef jezelf maximaal 2 tot 3 opties
✔ Maak een besluit binnen een tijdframe.
✔ Onderneem actie en pas je koers tijdens het proces aan.
3. De validator
Je wacht op meer bewijs, meer bevestiging en meer zelfvertrouwen voordat je met een taak begint. Je stelt uit, omdat je jouw huidige bekwaamheid niet vertrouwt. Maar geloof ons, je mag op je eigen kunnen vertrouwen. Dit kun je ertegen doen:
✔ Start met een taak als je er voor je gevoel zestig tot zeventig procent klaar voor bent.
✔ Vraag maximaal één persoon om zijn mening, besluit daarna zelf.
✔ Vertel je plan aan iemand voordat je begint; daardoor voel je meer verantwoordelijkheid.
4. De afleider
Je stort jezelf op makkelijkere taken om de taak die eigenlijk het belangrijkst is te ontwijken. Jouw uitstelgedrag ontstaat doordat je mentaal veeleisend werk uit de weg gaat. Tijd om je discipline te trainen. Dit kun je ertegen doen:
✔ Schrijf je belangrijkste taak voor de dag de nacht van tevoren op.
✔ Doe deze taak voordat je begint aan e-mails of sociale media.
✔ Werk met tijdblokken van 45 minuten en neem tussendoor pauzes. Leg je telefoon in de tussentijd in een andere ruimte.
5. De zelftwijfelaar
Je weet niet zeker of je wel de juiste skills hebt om aan iets te beginnen – en daarom stel je het uit. Want wat als je faalt of mensen erachter komen dat je het niet kan? Wij zijn hier om je te vertellen dat je waarschijnlijk veel meer kunt dan je denkt. Dit kun je ertegen doen:
✔ Schrijf voordat je begint met een taak drie specifieke eerdere overwinningen op.
✔ Vraag jezelf: als ik nu al wist dat ik dit kon, wat is dan de eerste stap die ik zou zetten?
✔ Start met de kleinste, zichtbare actie (zenden, posten, inleveren)
Spanningsboog van 0.0? Dat is een groter probleem dan je denkt (en zo doe je er wat aan)
