Stond je vanochtend tot in de vroege uurtjes bij ADE? Dan is de kans groot dat je je nu niet op je best voelt. Daarom delen wij graag wat recovery tips met je.
En ja, denk hier – voordat je je naar je koffiezetapparaat verplaatst – even over na.
Let hier even op voordat je de ochtend na ADE naar koffie grijpt
Tips na een lange nacht
Je hebt de hele nacht gedanst, weinig geslapen en misschien voor het uitgaan nog een lange werkdag gehad. Daarom is het belangrijk om je immuunsysteem een beetje te helpen. Geef je lichaam daarom rust – en probeer voedzame maaltijden te eten. Voedingsdeskundige Floor Scheffers deelde eerder met LINDA.meiden dat ze gezonde maaltijden aanraadt die je maag goed verdraagt. Denk aan soep of smoothies. Sinaasappelsap kun je beter ontwijken, dat prikkelt de maag.
Wat daarnaast key is om je lichaam te laten herstellen, is genoeg water drinken. Je bent misschien geneigd om meteen naar je koffiecorner te strompelen, maar pak dan a.j.b. ook even een kan water voor ernaast. Dat heb je meer nodig dan die caffeïnekick. “Het is niet zo dat koffie je lichaam verder uitdroogt”, ligt Scheffers destijds toe. “Je kunt best koffie drinken als je een kater hebt. Maar het is simpelweg belangrijk dat je genoeg drinkt.” Maar let op: koffie kan je maag irriteren en je slaap verder verstoren.
Vanavond weer?
Mocht je vanavond weer een feestje op de planning hebben, dan kun je je lichaam daar ook alvast op voorbereiden. Here we go again, maar zorg dat je gedurende de dag genoeg drinkt. Dat kan ook door jezelf te trakteren op wat watermeloen of komkommer.
Probeer daarnaast een maaltijd vol groente te eten voordat je de deur uit gaat. Paprika’s en rode bieten zijn goede antioxidanten, vertelt voedingsexpert Olivia Palaez aan Athletic Greens. Daarnaast is het volgens haar verstandig om je darmflora even te ondersteunen. Met bijvoorbeeld Kefir of Yoghurt. Als laatste tip deelt zij dat je de avond voor vertrek het beste complexe koolhydraten eet. Zoete aardappelen, quinoa of bruine rijst geven je langdurig energie, ready voor de volgende ADE-nacht.
Altijd als eerste de lekkerste verhalen? Download de LINDA.meiden app.
Matcha vs. koffie: is het écht gezonder? Een diëtist vertelt het ons
ANNE SCHIPHOF
Anne Schiphof (25) is online redacteur bij LINDA.meiden. Ze groeide op in een dorp – zo’n plek waar je niet over straat kunt met een pet of er wordt al over je gepraat – en vluchtte op haar negentiende naar de stad. Eerst Utrecht, toen Rotterdam. Daar woont ze met een vriendin, die ze via Bumble leerde kennen. Ze zit balls deep in het modealgoritme en heeft een zwak voor Nederlandse hiphop en R&B.
