De nieuwste hit in de sportwereld: High Intensity Interval Training (HIIT). Ofwel een work-out waarbij je binnen twintig minuten hetzelfde resultaat zou behalen als tijdens een uur hardlopen.
Maar werkt dit en is het wel goed voor je? Wij spraken met Drs. Oscar Helm, voedingsdeskundige en dieetpsycholoog over wat volgens hem de voordelen zijn van HIIT ten opzichte van andere trainingsvormen.
HIIT
Oscar legt uit dat reguliere cardio – zoals hardlopen – zich vooral richt op trainen op een consistent tempo gedurende een langere periode. “HITT kenmerkt zich juist door een korte periode van maximale inzet”, vertelt hij. Bij hardlopen train je bijvoorbeeld op zo’n zeventig procent van je vermogen. “Bij HIIT geef je de volle honderd procent, om vervolgens tijdens een korte pauze op adem te komen.”