Angstig voor alles

“Van een blij mens werd ik ineens een bang vogeltje”, vertelt Linda. “Het kwam echt uit het niets. Ik zat in de auto en voelde ineens een enorme golf van paniek door mijn hele lijf gaan.” Ze kon er haar vinger niet op leggen. Wat was er met haar aan de hand? Vanaf dat moment veranderde haar dagelijks leven.

Alleen zijn vond ze het moeilijkst. Als haar man ’s ochtends vroeg naar werk ging, stond Linda’s moeder vaak al klaar om haar toch de deur uit te krijgen. “Naar buiten gaan lukte soms wel, maar net zo vaak sloeg de paniek halverwege toe.” Na een lange periode waarin ze zich elke dag ‘bij elkaar moest rapen’, besloot ze naar de huisarts te gaan. Die nam haar klachten serieus en verwees haar door naar gespecialiseerde hulp.

Digitale therapie

Na een kennismaking bleek dat haar behandeling deels fysiek en deels digitaal zou plaatsvinden. Dat had ook invloed op de wachttijd: mede doordat een deel van de zorg digitaal was, kon ze meteen terecht.

De ene week sprak ze haar psycholoog op locatie, de andere week online via een videogesprek. Dat vond ze in het begin best spannend. “Je denkt toch: werkt dat wel, zo via een scherm? En vooral: kan je je gevoel dan niet makkelijk faken?”, zegt Linda.

Toch merkte ze al snel dat de combinatie voor haar juist goed werkte. Een online sessie voelde vaak veiliger. “Je zit gewoon thuis, in je eigen omgeving. Je hoeft niet eerst te reizen of je druk te maken over hoe je daar komt. In het begin durfde ik namelijk ook het openbaar vervoer niet in.”

De combinatie doet het ‘m

Tegelijkertijd vond Linda de fysieke afspraken minstens zo waardevol. “Als je psycholoog echt tegenover je zit, zie je ook iemands lichaamstaal. Dat geeft toch iets extra’s.” De combinatie met digitale therapie bleek voor Linda’s situatie ideaal.

Langzaam maar zeker veranderde er iets. En dat ging echt stukje bij beetje. Zo durfde Linda op een gegeven moment weer wat meer te rijden, en later zelfs lange stukken met het openbaar vervoer. “Nu zit ik soms vijftig minuten in de metro en denk ik: kijk mij nou. Een paar maanden geleden had ik dit nooit gekund.”

Sneller bereikbaar

Het fijne aan al die digitale mogelijkheden zat ‘m voor Linda ook in de online opties buiten de afspraken om. “Dat bleek, vooral tegen het einde van de behandeling, heel prettig.” Via een app kon ze berichten sturen naar haar behandelaar als ze het moeilijk had.

“Een keer kreeg ik een paniekaanval, omdat we de behandeling bijna zouden afronden. Ik dacht: zie je wel, het komt nooit meer goed. Ik ben echt nog niet klaar om te stoppen. Toen stuurde ik een bericht in de app. Het antwoord dat ik kreeg stelde me meteen gerust. Dat is zó fijn.”

Iets voor jou?

Linda kijkt inmiddels met trots terug op de weg die ze heeft afgelegd. Haar belangrijkste boodschap voor anderen die twijfelen over digitale therapie? “Het moet natuurlijk wel passen bij jouw situatie. Check dat bij een zorgverlener en probeer het dan gewoon. Het kan een heel nuttige aanvulling zijn. En past het niet bij je, dan kun je altijd weer iets anders kiezen.”

Worstel jij of iemand die je kent met mentale gezondheidsproblemen? En wil je contact opnemen met een professionele hulpverlener? Dit kan gratis met de MIND Hulplijn via 0900-1450 (ma-vr 09:00-21:00) of chat via mindhulplijn.nl. Wil je meer weten over digitale zorg? Bespreek dan met je zorgverlener wat in jouw situatie mogelijk is of neem een kijkje op Jouw Zorg Digitaal – Fijn dat het kan van de Patiëntenfederatie Nederland.