Geen of weinig zin in seks? Vaak wijzen we naar sleur, stress of twijfels over aantrekkelijkheid. Volgens de Belgische seksuoloog Goedele Liekens is er een verrassende, veelvoorkomende boosdoener: een gebrek aan slaap.
Het goede nieuws is: met een beetje extra nachtrust kun je je libido weer aanwakkeren.
Liekens wijst op wetenschappelijk onderzoek dat een directe link legt tussen slaap en de aanmaak van testosteron, het hormoon dat invloed heeft op onze seksdrive. “Het is niet zo dat meer testosteron altijd zorgt voor meer zin, maar een tekort kan je libido wel flink temperen”, legt ze uit. Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen.
Tijdens de diepe REM-slaap wordt testosteron aangemaakt, en die REM-fasen worden langer naarmate de nacht vordert. “Slaap je niet genoeg, dan mis je niet alleen de helende effecten van de REM-slaap, maar ook die cruciale hormoonproductie“, benadrukt Liekens.
Bij vrouwen in de overgang, die vaak slechter slapen, en bij oudere mannen neemt de testosteron-aanmaak sowieso al af. Een slaaptekort verergert dat effect. “Ook stijgt je stresshormoon door te weinig slaap, wat dubbel slecht is voor je seksdrive.”
Slaaptekort aanpakken levert direct resultaat. “Een uur extra slaap zorgt voor 14 procent meer zin in seks”, onthult Liekens. “Vooral vrouwen profiteren. Ze hebben niet alleen meer libido, maar ook een betere vaginale vochtigheid.”
Dus, hoor je je partner zeggen: “Ik ben moe, ik moet slapen“, laat dat dan toe, adviseert de seksuoloog. Een nachtrust van 7 tot 9 uur is ideaal.
Liekens benadrukt dat je niet hoeft te wachten op spontane vlagen van lust. “Zin in seks kun je ook zelf stimuleren. Liefdevolle aanrakingen, knuffels, lieve woorden en tongzoenen zijn echte libido-boosters”, zegt ze. Ook seks inplannen kan helpen: “Dan kun je je er de hele dag op verheugen!”
En zelfs apart slapen kan wonderen doen. “Je slaap verbetert én het verlangen naar elkaar groeit. Een beetje mysterie kan geen kwaad.”
Onderzoek wijst uit: speeltjes maken je seksleven leuker én actiever
