“Nu ga ik wel weer het theater in”, vervolgt hij, “dus ik ben heel blij dat ik het gedaan heb.” Zijn routine? “Elke dag, gemiddeld 18.000 stappen. Zeven kilo kwijt. Überfit en het allerlekkerste wat je kan doen, want je hoofd is leeg. Een soort natuurlijke antidepressiva.”

Wandelen

Hoewel Fred ook aardig actief is in de sportschool, is wandelen dus helemaal zijn ding. En voor wie het inmiddels als muziek in de oren klinkt, heeft hij nog een tip.

“Voor alle mensen die zeggen: moet je nou rennen, rennen, rennen? Nee, doorlopen, niet rennen. Daar word ik niet knap van. Gewoon: doorlopen”, benadrukt Fred tot slot, terwijl hij over de Erasmusbrug in zijn woonplaats loopt. “En een leuke route uitkiezen. Ik ben wat dat betreft route-vast.”

Lees ookWandelcoach Babette Engelgeer vertelt waarom (en hoe) je mindful moet wandelen