Ben jij ook zo klaar met de cafeïnecrash na je dagelijkse bakkie pleur? We feel you. Tijd om naar cafeïnevrije alternatieven te kijken die je zónder dip door de dag helpen.
En kan je nou echt niet zonder je dagelijkse dosis cafeïne? No worries – we hebben óók voor jou een paar gezondere alternatieven.
Ben jij een echte matcha-fan, maar wil je liever een drankje helemaal zonder cafeïne? Dan is een Moringa latte wat voor jou. Moringa is, net als matcha, een poeder gemaakt van gedroogde bladeren. Door de vele vitamines, eiwitten en mineralen krijg je niet alleen meer energie, maar daalt ook je bloedsuikerspiegel. Daarnaast helpen deze voedingsstoffen om je bloeddruk en cholesterol te reguleren én werkt het als middel tegen ontstekingen, schrijft HuffPost. Moringa is ook goed voor je huid: het zou hydrateren en veroudering tegengaan.
Cichoreikoffie wordt misschien wel ‘koffie’ genoemd, maar laat je niet misleiden door de naam. Dit drankje is namelijk helemaal cafeïnevrij. Cichorei is een plant uit dezelfde plantenfamilie als sla en andijvie. Als je de wortel van de cichoreiplant roostert en fijnmaalt, krijg je een smaak die lijkt op koffie – en zo ziet het er ook nog eens uit. Deze ‘koffie’ zou een stressverminderend gevoel geven, geleidelijke energie bieden, de bloedsuikerspiegel verlagen, het immuunsysteem verbeteren en helpen bij het voorkomen van ziekten, schrijft Everyday Health.
Een glas (koe)melk in de ochtend is niet zo’n slecht idee. In melk zitten namelijk eiwitten en vitamines, waaronder vitamine B2, B12 en calcium. De vitamines helpen de natuurlijke energie van het lichaam te activeren en de eiwitten zorgen ervoor dat je langer energiek blijft. Wél bevat het vet van de melk verzadigde vetzuren. Deze vergroten het risico op hart- en vaatziekten. Kies liever magere of halfvolle melk: zo krijg je niet te veel verzadigde vetten binnen, terwijl je toch evenveel vitamines binnenkrijgt, schrijft Voedingscentrum.nl.
Liever geen lactose? Dan is dít drankje wat voor jou: een groen sapje ziet er misschien niet lekker uit, maar het is het proberen waard. In dit drankje zitten groentes, zoals spinazie en broccoli, en fruit zoals kiwi en appel. Die zorgen voor koolhydraten die voor langdurige energie zorgen. Daarnaast zitten er veel vitamines, mineralen en antioxidanten in, schrijft het Voedingscentrum.nl.
Let wel op: je kunt het drankje het beste zelf maken. In sommige kant-en-klare sappen zit veel suiker, waardoor de suikerpiek en -dip niet te voorkomen zijn. Een goed excuus om te beginnen met mealpreppen.
Kun je nou écht niet zonder cafeïne? Dan kun je altijd naar deze alternatieven kijken. Ze hebben in ieder geval minder cafeïne dan koffie.
Matcha vs. koffie: is het écht gezonder? Een diëtist vertelt het ons
