Voet buiten de dekens

Huh, hoe zit dat dan? Het heeft allemaal te maken met je lichaamstemperatuur. Als je lichaam op temperatuur is, ben je alerter. Heb je het koud, dan word je dus slaperig.

“Het is een kleine aanpassing die een evenwicht brengt tussen te warm en te koud, en dat kan de sleutel zijn tot een goede nachtrust“, vertelt Leah Kaylor, Ph.D. MSCP, psycholoog en slaapexpert aan de website Bustle.

Een van de redenen waarom het zo lekker voelt om een voet onder je warme, zware dekens vandaan te steken (zelfs als je hoofd en armen al in de frisse lucht liggen) is dat je voeten in feite ingebouwde thermostaten zijn.

Veilige slaaptruc

Kaylor: “Ze hebben meer speciale bloedvaten die het lichaam helpen om warmte efficiënt af te voeren. Armen hebben er niet zoveel, dus een voet doet het werk sneller.”

Veel slaapdeskundigen raden aan om te douchen voordat je naar bed gaat. “Je lichaamstemperatuur daalt van nature wanneer je in slaap valt. Daarom kan het staan onder de stoom, en vervolgens snel afkoelen, de perfecte omstandigheden creëren om in slaap te vallen.”

Ze vervolgt: “Het blootstellen van een voet werkt op vrijwel dezelfde manier. Het helpt om snel warmte af te geven, wat je hersenen het signaal geeft dat het tijd is om te rusten.”

Betere slaapkwaliteit

Volgens haar werkt de truc ook voor een betere nachtrust. “Door het lichaam lichtjes af te koelen, kun je dieper en stabieler slapen en minder vaak ’s nachts wakker worden. Het is een eenvoudige, veilige manier om je lichaam te helpen afkoelen en op natuurlijke wijze in slaap te vallen.” Volgende keer weten we dus wat ons te doen staat als we liggen te woelen.

Dit is de 4-7-8 ademhalingsmethode en zo helpt-ie je binnen een minuut in slaap te vallenLees ook