Na een avond feesten kan de ochtend wel eens zwaarder uitpakken dan gehoopt. Al helemaal als je alcohol hebt gedronken. Om van je dag na Koningsdag ook nog wat te maken, is het fijn als je zo snel mogelijk van je kater af bent.
Gelukkig heeft het Voedingscentrum tips voor je.
Het Voedingscentrum legt uit: “De reden dat je je zo ellendig voelt na een avondje drinken is vochtverlies. De alcohol onttrekt vocht aan je lichaam en hierdoor krijg je hoofdpijn. Wanneer de alcohol wordt afgebroken door je lichaam, komen er afbraakproducten vrij die je misselijk maken. Dat je maagslijmvlies geïrriteerd is door de alcohol helpt zeker niet.”
Om de kater enigszins te voorkomen, kun je een paar maatregelen nemen. “Wil je wel alcohol drinken, maar geen kater? Bedenk dan van tevoren hoeveel je wil drinken”, is het advies. “Dan kun je je daar gemakkelijker aan houden.”
Een drinklimiet dus. Maar er is meer: “Houd een ruime bodem in je glas, zodat je makkelijker een rondje over kan slaan. Verder is het belangrijk om een vochttekort te vermijden. Wissel elk glas alcohol af met een glas water, zodat je vochtbalans op peil blijft.”
“Of drink bij thuiskomst nog flink wat water of maak een glas bouillon. Ook de volgende ochtend heb je vaak nog extra drinken nodig. Er wordt wel gezegd dat je geen koffie zou mogen drinken, omdat je daarvan uitdroogt, maar dat klopt niet. Koffie levert ook vocht.”
Sommige mensen vinden het fijn om eieren te eten als ze een kater hebben of een multivitamine te nemen, maar helpt dat? “Als je je niet lekker voelt, moet je vooral doen wat je prettig vindt, maar deze dingen helpen niet tegen vochtverlies en ze zorgen niet dat je lever de alcohol sneller afbreekt en verwerkt. Dat geldt ook voor de zogenaamde anti-katerpillen of detoxdrankjes. Afwachten dus tot je lever klaar is met opruimen. Of beter nog: niet te veel drinken.”
Van ladderzat naar zak patat: waarom we zo'n zin hebben in een vette hap na alcohol
