Je huid wordt hoe dan ook ouder: dat hoort er gewoon bij. Maar als je huidveroudering wil uitstellen, dan moet je deze zes dingen niet (te vaak) doen.
Dr. Jetske Ultee legt het ons uit.
Wil je je huid jong houden? Dan moet je hiermee oppassen
1: Onbeschermd de zon in
De zon is goed voor tot zo’n 90 procent van de huidveroudering. Door je huid te beschermen tegen de zon, kun je dus heel veel rimpels voorkomen.
Zo bescherm je je huid: blijf in de zomer op het heetste moment van de dag uit de zon en bescherm je huid met een hoed, zonnebril, kleding en zonnebrandcrème. Zo ben je rimpeltjes en pigmentvlekken voor. Smeer en eet het liefst ook lekker veel antioxidanten (hier lees je waarom dat werkt). Zelf probeer ik mijn dag altijd – ook in de herfst en winter – te starten met zonnebrandcrème. Maar blijf vooral niet binnen, want de zon doet ook heel veel goeds voor je.
2: Roken
Er zijn zoveel redenen te bedenken om niet meer te roken. Ook voor je uiterlijk. Van roken wordt je huid niet alleen dof en grauw, sigaretten zorgen ook voor meer vrije radicalen én voor collageenafbraak (collageen is belangrijk voor de stevigheid). Daardoor veroudert je huid helaas sneller. Het goede nieuws: stoppen met roken zorgt ervoor dat je huid al snel mooier wordt.
3: Snel gewicht verliezen
Snel afvallen zie je vaak ook aan je gezicht: meer rimpels, verslapping en een ingevallen gezicht. Dat komt onder andere doordat je dan collageen, elastine en onderhuids vet in je huid verliest. Samen zorgen die voor stevigheid, elasticiteit en volume.
Natuurlijk mag je afvallen, maar doe dat het liefst langzaam. Ook kan het helpen om te sporten en genoeg eiwitten te eten. In deze column lees je hoe je met je skincareroutine je huid kan ondersteunen.
4: Stress
Ook stress doet weinig goeds voor je huid. Chronische stress zorgt namelijk voor meer vrije radicalen en een versnelde afbraak van ons genetisch materiaal. Dit zorgt ervoor dat de cel eerder stopt met delen en we verouderen. Nóg een goede reden om van ontspanning een agendapunt te maken.
5: Te weinig slaap
En als we het dan toch over goed voor jezelf zorgen hebben: probeer prioriteit te geven aan slaap. Als je langdurig te kort slaapt, heb je ook meer kans op rimpels. Een andere reden waarom je genoeg wil slapen: door een goede nachtrust geneest je huid sneller van zonschade en huidirritatie. Een echt schoonheidsslaapje dus.
6: Je eetpatroon
Wat je eet heeft ook effect op je huid. Zo weten we uit wetenschappelijke studies dat een dieet met veel vetten, alcohol en slechte koolhydraten rimpels in de hand kan werken.
Wat je wél moet doen? Gewoon gezond eten. Nog een tip: zet voedingsmiddelen met vitamine C op je menu. Volgens onderzoek is deze vitamine namelijk gelinkt aan het krijgen van minder rimpels. Je vindt vitamine C onder andere in groente en fruit. Een mooie bonus: de antioxidanten in groente en fruit beschermen je je huid ook nog eens extra tegen de zon. Win-win.
Ook omega 3-vetzuren wil je graag toevoegen aan je eetpatroon. Deze gezonde vetten vind je onder andere in vette vis en kunnen mogelijk helpen tegen puistjes, een droge huid en kunnen mogelijk zelfs het verouderingsproces vertragen.
Mijn belangrijkste tip
Vergeet niet om bovenstaande tips ook regelmatig overboord te gooien: drink dat drankje op een zonovergoten terras en ga een nachtje feesten. Want genieten is ook heel goed voor je huid.
Het beste van LINDA. direct in je mail? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.
Ozempic face: veroudert je huid extra snel door dit populaire afslankmiddel?
Dr. Jetske Ultee
Dr. Jetske Ultee studeerde geneeskunde aan de Erasmus Universiteit in Rotterdam. Ze werkte vervolgens als arts-assistent en onderzoeker bij de afdeling plastische en reconstructieve chirurgie, waar ze in 2010 promoveerde. Sinds 2004 is ze werkzaam als onderzoeksarts in de cosmetische dermatologie.
Iedere week op zondag om 12.00 uur lees je op LINDA.nl de nieuwste ‘Huidwijzer’ van Jetske Ultee.
