Een sportroutine opbouwen in 12 weken: zó doe je dat (en wij helpen je op weg)

Wist je dat het 12 weken duurt om een gezonde routine aan te leren? Nu wel. Daarom hebben we Fit met LINDA. opgezet, waarin we jou in die 12 weken helpen om een leuke (en goed vol te houden) sportroutine op te bouwen.

Het doel? Simpel: lekker in je vel zitten en je fit voelen.

12 weken

Het opbouwen van een gezonde routine klinkt heel goed, maar is niet altijd even makkelijk. Net als andere routines en gewoontes kost het 12 weken om dit aan te leren. Daarom lanceren we in samenwerking met Basic-Fit de ideale stok achter de deur: Fit met LINDA.

Gedurende 12 weken vind je op de actiepagina linda.nl/fitmetlinda alles wat je nodig hebt om jouw routine vast te houden. Van motiverende video’s tot sportschema’s en van tips tot nuttige informatie. En omdat we het samen doen, is het ook nog eens hartstikke leuk. Wedden dat je na die twaalf weken niet meer wíl stoppen?

Fysieke en mentale gezondheid

Dat beweging goed voor je is, hoeven we je vast niet meer te vertellen. Een betere conditie, meer kracht en flexibiliteit zijn slechts enkele voorbeelden die ons, letterlijk, al over de streep trekken. Tel daar de voordelen voor je mentale gezondheid bij op, en dat blokje om of bezoek aan de sportschool is ineens een kleine moeite.

Het is niet voor niets dat je na het sporten een post-exercise high krijgt. Oftewel: een euforisch gevoel, dat wordt veroorzaakt door de afgifte van endorfine, serotonine en dopamine in je hersenen. Begint het te kriebelen? Dan zijn wij er de komende twaalf weken om je op weg te helpen.

Blijf dicht bij jezelf

Zo’n routine ziet er voor iedereen anders uit, er is geen goed of fout. Misschien wil jij dagelijks een blokje om lopen, eens in de week een sportles proberen of een strikt trainingsschema volgen in de sportschool. Die keuze laten we helemaal bij jou. Het belangrijkste is dat je bouwt aan een routine die in jouw leven past en waar je plezier in hebt.

Sport je normaal gesproken namelijk niet, en wil je jezelf ineens zes keer in de week afbeulen, dan is de kans kleiner dat je het écht volhoudt. Start dus met haalbare doelen en bouw het eventueel daarna op.

En gáán

Over tot actie: schrijf je doelen op en maak een plan. Weet je niet goed waar je moet beginnen? Bekijk dan eerst de actiepagina van LINDA. en Basic-Fit. Deze vullen we wekelijks aan met allerlei interessante artikelen en video’s. En onthoud: je mag het zo klein maken als je zelf wil, bijvoorbeeld met een blokje om of eens de fiets pakken in plaats van de auto.

Ook vind je op de website van Basic-Fit allerlei groepslessen en abonnementen om jouw fit challenge een succes te maken. Klaar voor de start? Gáán dan maar.