Rouw

In de eerste fase van rouw sta je volgens Exel in de overlevingstand. Een soort natuurlijke knop die omgaat omdat er te veel op je afkomt. Het rouwproces komt dan ook pas wanneer iemand een beetje rust en stabiliteit heeft. “Je komt dan in de fase dat het verdriet bezinkt. De reden waarom ik een survivalgids heb gemaakt? Ik heb het geluk dat ik overeind ben gekomen, maar het is een moeilijke weg. Met behulp van de volgende tips hoop ik een ander ook overeind te helpen.”

1.  Zorg goed voor jezelf

Exel: “Rust, reinheid en regelmaat. Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar in de praktijk is dat moeilijker dan het lijkt. Je gaat een marathon lopen dus je hebt echt een lange adem nodig. Je bent niet in een paar maandjes klaar. Let daarom op gezonde voeding, voldoende beweging, ga op tijd je bed uit, stap onder de douche zodra je wakker bent, eet voldoende – ook als je daar geen zin in hebt- en laat de alchohol staan. Het zijn allemaal handvatten waardoor je sneller op de been bent.”

2. Planning

“Dit vloeit eigenlijk voort uit de bovenstaande tip, maar moet extra onder de aandacht komen. Wanneer je iemand verliest kan je niet meer helemaal helder nadenken. Daarom is een bepaalde week- of dagstructuur handig. Schrijf voor jezelf op wat er die week of dag allemaal moet gebeuren. Dat kunnen ook eenvoudige dingen zijn zoals je haar wassen of boodschappen doen. Het is fijn als je daar niet meer over hoeft na te denken.”

3. Geniet

“Je hoeft niet uitgerouwd te zijn om te kunnen en mogen genieten van het leven. Rouwen en leven bestaan naast elkaar. Het gevoel van verlies gaat nooit over, maar het kan wel een plekje op de achtergrond krijgen, waardoor je ziet hoeveel moois het leven nog te bieden heeft. Vind je dat lastig? Durf om hulp te vragen van mensen in je omgeving of een expert.”

4. Communiceer

“In de eerste weken komt iedereen en alles -vaak ongevraagd- over de vloer. Maar het kan ook zijn dat de mensen die je graag om je heen wil hebben afwachten. Hierdoor wacht jij op die persoon en die persoon op goedkeuring van jou en kom je op niks uit. Het is dus heel belangrijk om goed aan te geven waar je wel en geen behoefte aan hebt. Communiceer duidelijk, en durf ook ‘nee’ te zeggen.”

5. Sta open

“Mensen gaan op een gegeven moment over op de orde van de dag. Hoe hard het ook klinkt, hun leven gaat door en iedereen is druk. Er zullen hierdoor mensen waar je steun aan had willen hebben, wegvallen. Maar daar tegenover ontstaat er ook een nieuwe groep dierbaren. Heb daar vrede mee. Het is een natuurlijk dynamiek.”

6. Humor

“En tot slot: humor. Je mag lachen. Je mag ook in tijden van rouw nog steeds lol hebben. Blijf stilstaan bij wat er is gebeurd, maar zoek ook afleiding. Blijf aandacht besteden aan je omgeving. De dierbare die er niet meer is, komt niet meer terug. Je moet het daarom doen met de mensen om je heen.”

Lees ook
Deze man eert laatste wens overleden vrouw en voedt tientallen wasberen