Vijf tips voor schermtijd met je kind: van de 20-20-2 regel tot een natuurlijkstopmoment

1. Co-viewing

Door samen met je kind naar een filmpje te kijken, wordt schermtijd veel waardevoller, zeker bij jonge kinderen. Co-viewing betekent samen kijken, samen praten en ook even meedoen. Daardoor kun je je kind helpen connecties te maken met kleine vragen, zoals: wat gebeurt er nu en hoe voelt hij zich? Je kunt meekijken of iets te spannend wordt en dan even doorspoelen of pauzeren. En je ziet hoe jouw kind reageert op een filmpje, want sommige kleine kinderen kunnen filmpjes geschikt voor alle leeftijden toch nog heel spannend vinden.

2. Kies prikkelarme programma’s (dit scheelt zóveel gedoe)

Een van de grootste redenen voor gedoe rondom schermtijd is dat kinderen filmpjes kijken waar veel te veel prikkels in zitten. Je kind lijkt dan rustig te kijken, maar is eigenlijk een beetje gehypnotiseerd door snelle beelden, felle kleuren en druk geluid. Wat je daarna vaak ziet, is dat stoppen ineens mega lastig is. En dat je kind nog langer onrustig of overprikkeld kan zijn. Overschakelen naar prikkelarme series is daarom een van de simpelste manieren om schermtijd waardevol te maken.

3. Gebruik de 20-20-2-regel

Te lang dichtbij op een scherm kijken is één van de grootste oorzaken van bijziendheid bij jonge kinderen. Dit is wereldwijd echt een groeiend probleem. De 20-20-2-regel helpt je om het simpel te houden. Na twintig minuten dichtbij kijken, kijk je twintig seconden naar iets in de verte. En elke dag twee uur naar buiten.

4. Een uur voor middagdutje en bedtijd: schermen uit

Dit is een hele belangrijke. Het blauwe licht uit schermen heeft invloed op de aanmaak van melatonine, het stofje dat helpt om slaperig te worden. Schermen vlak voor het slapen zorgen er vaak voor dat je kind minder makkelijk in slaap valt, minder diep slaapt en dus minder goed uitrust.
Resultaat: later slapen en minder slaapkwaliteit. Daarom: een uur voor bedtijd en ook voor een middagslaapje geen scherm. Dit geldt ook voor volwassenen.

5. Kies een natuurlijk stopmoment

Natuurlijk is het goed om in de gaten te houden hoe lang je kind op een scherm zit. Maar afronden gaat zoveel makkelijker als je stopt op een natuurlijk moment in het filmpje. Dus heeft je kind nog een kwartier schermtijd, kies dan een aflevering van ongeveer een kwartier, zodat het einde van de schermtijd ook het einde van het filmpje is. Want eerlijk, jij vindt het ook niet fijn om precies bij de cliffhanger van je favoriete serie weggerukt te worden, toch? Voor je kinderen geldt hetzelfde. Als ze het kunnen afkijken, is de overgang naar iets anders doen veel makkelijker.

Schermblij opvoeden gaat niet over streng zijn of politieagent spelen. Het gaat over een fijne basis leggen, juist al bij jonge kinderen, zodat je echt kunt genieten van de leuke kanten van schermtijd zonder dat het elke dag gedoe is.