Een glas wijn op het terras, een biertje in het park of een cocktail aan het zwembad: alcohol en zomer gaan voor veel mensen hand in hand. Maar wat er op zo’n moment precies gebeurt in je lichaam, daar staan we vaak niet bij stil.
Eva Ehrlich, alcoholexpert bij het Trimbos Instituut en maatschappelijk medewerker bij de alcohol infolijn, legt uit waarom je extra voorzichtig moet zijn met alcohol en warme omstandigheden.
De zon schijnt, je voelt je rozig, en dat tweede drankje is zo gehaald. Toch heeft alcohol in de warmte net wat meer effect dan je misschien denkt. “Het idee dat je sneller dronken wordt in de zon, klopt niet helemaal – maar het voelt wél zo”, vertelt Ehrlich aan LINDA. “Door de warmte neemt de doorbloeding toe. Daardoor komt de alcohol sneller in je bloed en bereikt het sneller je hersenen. Je voelt het effect dus eerder, al ben je niet daadwerkelijk dronkener.”
Wat je wel raakt, is uitgedroogd. En snel ook. “Zowel zon als alcohol zorgen voor uitdroging. Dus je droogt eigenlijk twee keer zo snel uit. Daardoor krijg je sneller dorst en drink je meer – en dan is één plus één ineens drie. Het rozige, loomlichte gevoel dat je soms ervaart, komt deels daar vandaan. Het is dus extra belangrijk om tussendoor nog meer water te drinken. Hierdoor krijg je ook een minder heftige kater.”
En dan is er nog iets waar je niet meteen aan denkt: je huid. “De afbraakstoffen van alcohol maken je gevoeliger voor de zon”, zegt Ehrlich. “Daardoor verbrand je sneller – en dat vergroot ook het risico op huidkanker.” Haar advies? “Smeer je extra goed in als je drinkt. Dat moet je sowieso al doen, maar nu nog iets beter.”
Drie (alcoholvrije) alternatieven voor een Aperol spritz
Ehrlich legt uit dat hoe alcohol valt niet alleen afhankelijk is van het drankje zelf. “In de verslavingszorg noemen ze dat drug, set en setting. Oftewel: wat gebruik je, wie ben je, en waar ben je? Het maakt bijvoorbeeld uit of je een biertje drinkt van 5 procent of eentje van 9. Maar ook of je goed in je vel zit, moe bent, of – bij vrouwen – in je menstruatie zit. Je lichaam breekt alcohol dan vaak minder goed af, waardoor je er anders op reageert.”
Ook de omgeving speelt een rol. “Als je ’s avonds in de kroeg twee drankjes drinkt, voel je dat anders dan wanneer je overdag in de zon op een festival staat. Je lichaam kent dat laatste misschien minder goed en reageert daar heftiger op.”
Drink je alcohol, dan is een cocktail je vast niet onbekend in de zomer. En cocktails gaan vaak gepaard met rietjes. Klinkt onschuldig, maar dat kan nét wat meer effect hebben dan je denkt. “Als je alcohol met een rietje drinkt, komt het deels langs je gehemelte. En via je gehemelte kan alcohol sneller in je bloedbaan terechtkomen”, legt Ehrlich uit. “Daardoor kun je het effect sneller voelen en soms zelfs duizelig worden.”
En dat rietje in combinatie met zon? Dan versterkt het elkaar. “Je drinkt iets wat lekker wegdrinkt, voelt het effect sneller, en merkt misschien te laat dat het net wat harder aankomt dan verwacht.” Volgens Ehrlich is het belangrijk om bewust te zijn van deze effecten en hier ook naar te handelen: “Drink tussendoor veel water, smeer je in en drink met mate.”
Het beste van LINDA. direct in je mail? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.
Alvast 'cheersen' op je vakantie? Dit gebeurt er als je alcohol drinkt in het vliegtuig
