Nu het de hele week al bloedheet is, kan het zijn dat je ook met de dag minder trek hebt en je je koelkast meer voor de verkoeling opentrekt dan voor eten. Herkenbaar? Dat blijkt een heel logische reden te hebben.
Voedingsdeskundige Annalena Hartmann van gezondheidsinstituut Naela Health vertelt hoe het kan dat je minder trek hebt bij warm weer én deelt meteen wat voedingsadviezen.
Om met de hamvraag te beginnen: waarom hebben we minder trek tijdens warm weer? “Als het buiten al warm is, heb je geen extra energie nodig om je lichaam warm te houden. Daarnaast kost eten verteren ook veel energie”, zegt Hartmann. “Om je lichaam met warm weer energie te laten besparen en te zorgen dat je het niet nóg warmer krijgt, zorgt je lijf er dus voor dat je hongergevoel minder wordt.”
Als je dus veel en grote maaltijden gaat eten, krijgt je lichaam het nog warmer, omdat het veel moeite moet doen om dat te verteren. Hartmann raadt daarom aan om lichte maaltijden te eten.
Waar of niet waar: moet je echt meer zout eten als de temperaturen stijgen?
Maar wat is nu een goede, voedzame én lichte maaltijd als je minder trek hebt? Hartmann heeft een aantal tips: “Het is belangrijk om eiwitten en vetten binnen te krijgen. Zo zijn bijvoorbeeld salades, groenten, peulvruchten en kip goed te verteren en ook gezond.” Koolhydraten daarentegen kun je beter mijden. “Je lichaam heeft veel energie nodig om die te verteren, waardoor je het nog warmer krijgt.”
Daarnaast is het vooral belangrijk om voldoende te drinken. “Zorg er in de zomer voor dat je de hele dag door drinkt. Dat kan van alles zijn: water, thee of koffie. Van koffie droog je namelijk niet uit, zoals veel mensen denken.” Iets waar je wel van uitdroogt – helaas – is alcohol. Dat kun je met warm weer dus beter mijden. Een goede tip om in je achterhoofd te houden, als je op deze tropische dagen verkoeling zoekt op het terras.
Het beste van LINDA. direct in je mail? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.
Nóg een hittegolf op komst (en zo lang duurt-ie deze week)
