Lees ook
Laatste plekken: loop de Dam tot Damloop 2017 met de LINDA.foundation

Fabel: knieblessures
Hardlopers zouden sneller een knieblessure oplopen. Bij elke stap maak je een harde klap, die opgevangen wordt door je knieën. Daardoor slijten de knieën sneller en is de kans op het ontwikkelen van artrose groter. Maar het tegendeel is waar, want onderzoek wijst uit dat hardlopers juist minder snel artrose ontwikkelen. Het lichaam van hardlopers is namelijk beter bestand tegen slijtage.

Fabel: rekken en strekken
Er wordt vaak gezegd dat je voor en na het hardlopen moet rekken en strekken. Hierdoor zou je minder kans hebben op spierpijn en blessures. Maar uit onderzoek van Centre for Clinical Epidemiology and Community Studies blijkt dat stretchen voor het sporten de kans op blessures niet vermindert.

Feit: levensverwachting
Uit onderzoek blijkt dat zelfs vijf minuten rennen per dag een positief effect kan hebben op de levensverwachting. De conclusie van het onderzoek is dat voor elk uur dat je rent, je er zeven uur langer leven voor terug krijgt. Hardlopers zouden dan ook gemiddeld drie jaar langer leven dan niet-hardlopers.

Feit: snelheid
Veel mensen zijn van mening dat het aantal verbrande calorieën afhangt van de afstand die je aflegt en niet zozeer van de snelheid waarmee je dat doet. Maar uit onderzoek van California State University blijkt dit niet het geval te zijn. Wanneer je een afstand hardlopend aflegt, verbrand je naderhand meer calorieën dan wanneer je dezelfde afstand hebt gewandeld.

Feit: voeding
Voeding kan wel degelijk een effect hebben op je sportprestaties. Volgens bewegingswetenschapper Matthijs Hesselink zijn er verschillende voedingsstoffen die de sportprestatie kunnen bevorderen. In New Scientist geeft hij aan dat de cafeïne in koffie de spieren voorbereidt op het samentrekken, waardoor ze beter functioneren tijdens het lopen. Daarnaast kan het eten van een goed rijpe banaan zorgen voor een natuurlijke energieboost. De banaan moet rijp zijn omdat deze dan makkelijker te verteren is dan een nog groene banaan.

Lees ook
Studenten halen binnen 24 uur zoveel mogelijk geld op voor LINDA.foundation