Blokjesbuik
Wie graag sport, zal de uitspraak ‘abs are made in the kitchen’ kennen. Want je kunt sporten wat je wilt, je zult ook je voedingspatroon moeten aanpassen om die felbegeerde blokjesbuik tevoorschijn te krijgen. Bovendien moet je ook voldoende eiwitten binnenkrijgen om een spiermassa op te bouwen.

Kwark en kip
Dus, wat moeten we in huis halen? Volgens de Volkskrant kunnen we het beste een uurtje voor de training brood of een banaan eten. Kom je vervolgens moe en voldaan thuis, laat de koolhydraten dan vooral staan. Alleen topsporters hebben dat nodig om de volgende dag weer te presteren. Wel is het belangrijk om voldoende eiwitten te eten, zodat je spieren kunnen herstellen. Jawel, een flinke kom kwark of een stuk kip dus.