Onderzoek
De 24-jarige Esmée uit Nijmegen deed haar onderzoek in de VS. Volgens Bakker verlagen mensen hun risico op het zogenaamde ‘metaboolsyndroom’ met zo’n 29 procent wanneer ze slechts één uurtje per week aan krachttraining doen, vergeleken met mensen die helemaal niet sporten. “Het advies om een kleine hoeveelheid aan krachttraining te doen, mag wat mij betreft standaard tot de doktersadviezen behoren om het metaboolsyndroom te voorkomen”, aldus Esmée.

Metaboolsyndroom
Metaboolsyndroom is de verzamelnaam voor klachten als een te hoog cholesterolgehalte, overgewicht, te hoge bloedsuiker, verkeerde bloedvetten en een verhoogde bloeddruk. Wie hieraan lijdt heeft een grotere kans op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, diabetes, galstenen en diverse soorten kanker.

Krachttrainingen
Wat voor krachttraining je doet in dat uurtje, maakt volgens Esmée niet uit. “Ik wil mensen vooral adviseren iets te doen dat ze ook leuk vinden. Of dat nu grote machines zijn, of losse gewichten. En hou je helemaal niet van krachttraining, kies dan een andere sport.”

Geen smoesjes
De smoes dat je geen tijd kunt vinden om te sporten is met deze onderzoeksuitkomst meteen tenietgedaan. Esmée: “Hoe druk je ook bent, een uurtje kan iedereen wel vrijmaken.” En dat ene uurtje kun je natuurlijk altijd uitbreiden naar meerdere uren in de week, alleen zal dit je kans op het syndroom niet nóg meer doen verlagen, is ook uit het onderzoek gebleken.