Afvallen en gezond eten
Het ging een tijdje zo goed. Maar ja, toen was het zomer en gingen de terrasjes weer open. Daarna was er nog een high tea ergens in de herfst en toen Sinterklaas en opeens was het alweer kerst. Tja. Zo is het er toch weer een beetje bij ingeschoten. Laat 2015 dan maar het jaar worden waarin je sterker bent dan de koekjes, pepernoten, kaasjes, taartjes en chocolaatjes.

Minder stress en bewuster leven
Deadlines genoeg het afgelopen jaar. Zat je hoofd toch weer elke keer volgepropt met onafgemaakte dingen. Je had niet eens tijd om te genieten van vrije dagen, want dan was je alweer bezig met wat er daarna allemaal nog moest gebeuren. Niet goed voor de gezondheid, dus in 2015: meer ontspannen, beter plannen en af en toe gewoon nee zeggen.

Sparen en besparen
Toch weer die jas gekocht toen er eigenlijk heen geld voor was? Of je spaargeld opgemaakt aan een snoepreisje? Er zijn altijd dingen die je niet echt nodig hebt. Stel komend jaar haalbare spaardoelen en bedenk goed wat je kunt missen. Sportschoolabonnement dat je niet gebruikt? Weg ermee. Keukenapparaat over? Verkopen op internet. Leuke schoenen gezien? Eerlijk zijn tegen jezelf. Heb je ze echt nodig? Of staan ze straks naast al die andere paren in de kast?

Sporten en bewegen
Het blijft lastig. Superleuk die eerste paar keer hardlopen in een goed uitgekozen outfit, maar nu is het toch echt te koud, te laat, te donker, te zwaaaaar. Toch voel je je altijd beter als je hebt bewogen. Of het nou yoga, wandelen, kickboksen of hardlopen is. De hele dag stilzitten is voor niemand goed. Maar luister wel altijd naar je lichaam. Bouw het op. Er bestaan honderden behulpzame schema’s die het leuk en makkelijk maken om te blijven bewegen. Wat ook helpt: doe het samen. Afzien is een stuk makkelijker als je het kunt delen.

Stoppen met roken
Het is niet voor niets een verslaving. Hiermee stoppen vergt discipline en daadkracht. Maar oh wat voelt het goed als het lukt. En al die verhalen over ‘je voelt je binnen een paar weken gezonder’, die zijn echt waar. Zoek afleiding, ga sporten, vraag je vrienden om te helpen. Of doe het gewoon puur op karakter.

Meer tijd doorbrengen met vrienden
Hoe vaak zeggen we niet: We hebben elkaar veel te lang niet gezien!, om vervolgens te beloven het nooit meer zover te laten komen. Maar dan is het toch ineens weer maanden verder. Afspreken wanneer je druk bent, of je schema’s niet op elkaar aansluiten is ook moeilijk. Maar niet onmogelijk! Plan vooruit. Kies een vaste dag in de maand of in het jaar waarop je sowieso wat leuks gaat doen samen.

Iets nieuws leren
Volgend jaar ga ik echt die nieuwe taal leren. En op zangles. En mijn eigen kleren leren maken. En weer eens schilderen. En beginnen aan die schrijfcursus. En vervolgens heb je het veel te druk is met al die dingen die je nog moet doen. Daar ligt het probleem. Kiezen! Eén nieuw ding leren per jaar is al intensief genoeg. Ben je een natuurtalent? Dan kan er misschien zelfs nog eentje bij. Voor je het weet kun je boogschieten vanaf een paard, of Spaans in gebarentaal.

Vrijwilligerswerk
Denk je ook regelmatig: ik zou meer voor anderen moeten doen? Wat let je? Het voelt misschien als een opgave, maar iets kleins is al genoeg. Ga langs bij je oma, tante, buurvrouw of iemand anders die blij wordt van een praatje. Zamel kleding in voor het goede doel. Laat een asielhond uit. Help een avondje mee bij de voedselbank.

Assertiever zijn
Voor sommige mensen is het geen probleem om nee te zeggen, of op te komen voor zichzelf. Maar er zijn er ook genoeg die het weleens wat vaker zouden mogen doen. Het is heel fijn als andere mensen je aardig vinden, maar je hoeft echt niet de hele tijd te pleasen. Dus reken jij alweer af voor je vrienden? Ben jij altijd de eerste die gebeld wordt om in te vallen (omdat je het toch wel doet)? Zeg gewoon eens lekker NEE! Doodeng, maar oh zo goed voor je.