De zon schijnt, de lucht is blauw… en jij voelt je rot omdat je binnen zit? Je bent niet de enige. Steeds meer mensen kampen met sunshine guilt: het knagende schuldgevoel als je op een zonovergoten dag niét buiten bent. Maar wat is het precies – en belangrijker nog: hoe kom je er vanaf?
Want hé: binnen zitten is óók tijd, en je hoeft heus niet bij iedere zonnestraal op een terras met een Aperol te zitten.
Sunshine guilt is die vervelende stem die opduikt als je op een mooie dag binnenblijft, terwijl je eigenlijk ‘zou moeten’ genieten van het weer. Volgens psychologen komt het vooral doordat je jezelf vergelijkt met anderen – of die veronderstelde anderen – die wél van het weer genieten. Het heeft iets weg van FOMO (of terwijl: fear of missing out), maar dan met zonlicht.
Sociale druk, vergelijkingsdrang en het gevoel dat je iets mist als je de zon niet ‘benut’: allemaal ingrediënten voor sunshine guilt, volgens klinisch psycholoog dr. Anne Kehoe. Zodra je door Instagram scrolt en alleen zonovergoten foto’s ziet, kun je bijvoorbeeld het gevoel krijgen dat jij óók buiten had moeten zijn.
Daarbij komt de gedachte dat ‘de zon maar even schijnt’ – alsof je iets verspilt als je binnen zit. En dan is er ook nog de druk van het ‘altijd iets nuttigs moeten doen’, waardoor binnen blijven – al helemaal met lekker weer – al snel als falen voelt.
In plaats van je schuldig te voelen, kun je het schuldgevoel óók slim gebruiken. Volgens klinisch psycholoog Dr. Caroline Fenkel helpt het om te bedenken wat jij op dit moment nodig hebt: focus, comfort, rust of iets anders. En da’s dus vaak niet alleen maar zon. Vervolgens kan het helpen om kleine zonmomenten in te plannen: vijf à tien minuten op je balkon of een korte wandeling door de buurt doet al wonderen om je hoofd leeg te maken. En misschien wel het allerbelangrijkste: wees lief voor jezelf. Je verdient het om je goed te voelen, óók als je binnen zit terwijl de zon schijnt. Knoop dat maar in je oren.
Dus voel je je schuldig als je binnen zit terwijl de zon schijnt? Je bent zeker niet de enige en het is dus hartstikke normaal. En voor de toekomst: laat die sunshine guilt lekker varen.
Het beste van LINDA. direct in je mail? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.
