Slechts vier op de tien jonge kinderen in Nederland eet voldoende groente en fruit, blijkt uit onderzoek van het CBS. Iets meer dan de helft eet genoeg vis.
Dat kan een stuk beter. Goed voornemen nummer één is al binnen.
Lees ook
Dit is hoe je je kind volgens wetenschappers meer groenten kan laten eten
Onderzoek
Ook het RIVM en het Voedingscentrum deden aan het onderzoek mee. De cijfers hebben betrekking op kinderen tussen de één en twaalf jaar oud, gemeten over de afgelopen twee jaar. Uit het onderzoek kwam ook naar voren dat peuters vaker voldoende fruit, groente en vis eten dan oudere kinderen. Bovendien eten kinderen van hoogopgeleide ouders gezonder dan hun leeftijdsgenoten met lageropgeleide ouders.
Richtlijnen
Maar wat zijn de richtlijnen eigenlijk? We zetten ze voor je op een rijtje, dus pak er pen en papier bij.
Peuters: 150 gram fruit en 50 tot 100 gram groenten per dag. Eens per week 50 gram vis.
Kinderen van 4 tot 9 jaar: 150 gram fruit en 100 tot 150 gram groenten per dag. Eens per week 50 tot 60 gram vis.
Kinderen van 9 tot 12 jaar: 200 gram fruit en 150 tot 200 gram groenten per dag. Eens per week 100 gram vis.
Tip: 50 gram groenten komt overeen met één opscheplepel, en 200 gram fruit met twee stuks fruit.
