Zit jij elke werkdag uren achtereen stil aan je bureau? Foei. Je kan beter elk uur een ‘micropauze’ nemen, daar worden je hersenen een stuk gelukkiger van.
En je baas wellicht ook: het helpt je je werk beter te doen.
Lees ook
Zo kun je je kind het beste een compliment geven (en zo liever niet)
Aandachtsspanne
Deze tip hebben we van NRC, die in een helder stuk omschrijft waarom vaak kleine pauzes (van een paar minuten) nemen onder kantooruren zo belangrijk is. Je reset ermee je hersenen, herwint je focus, en kan weer fris aan de slag. Werk je tóch langer door, dan verslapt je aandacht: onze hersenen hebben een aandachtsspanne van ongeveer veertig minuten.
Laat je telefoon liggen
Die micropauzes verwerken in je werkdag is een fluitje van een cent, als we de krant moeten geloven. Gewoon een kwestie van even opstaan voor een kop koffie of een blokje om. En vooral níet op je telefoon gaan zitten, want dat telt voor je hersenen niet als pauze.
Benieuwd naar het wetenschappelijk onderzoek hierachter en nog meer tips voor de invulling van je micropauzes? Je leest het hele stuk bij NRC.
